福岡空港周りを2周

今日は祖母と昼食の予定だったので午前中に走りに行きました。

夕方は練習に行く予定なので。（結果的には行きませんでしたけどね）

朝方にぱらっと雨が降ったようですが、9時過ぎには少し陽が差す程度に天候は回復。

寒くない格好で走りに出ました。


◆今日の内容

　　走行距離　19km
　　ペース　　5分11秒/km
　　カロリー　1,286kcal

　　　1km：5分39秒　　　11km：5分11秒
　　　2km：5分31秒　　　12km：5分12秒
　　　3km：5分17秒　　　13km：5分09秒
　　　4km：5分12秒　　　14km：5分11秒
　　　5km：5分14秒　　　15km：5分14秒
　　　6km：5分12秒　　　16km：4分54秒
　　　7km：5分14秒　　　17km：5分00秒
　　　8km：5分22秒　　　18km：5分01秒
　　　9km：5分16秒　　　19km：4分45秒
　　 10km：5分14秒


昨日と同じように5分強のペースで。

陽が差すと暑くて汗びっしょりに。

そして最後は刺激を入れるようにペースアップ。

1000mをびしっとはいかなかったけれど、

500mくらいの流しを入れました。


来週は中盤から気温が平年並みかちょい高めになりそうなので

スピードトレーニングを入れていこうと思います。



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華味鳥 ～水炊き～

今日は月1回の祖母とのお出かけ日。

寒い日が続くのでお食事に行こうかと。

家に迎えに行きました。


　
祖母の家の梅は満開に近づいてました。


そして昼食で博多駅方面へ。

寒いから鍋がいいなと思いまして。

水炊きにしました。家ではそうそう食べていないはず。記憶が正しいかわかりませんが、20年は食べてないらしい。。。



お通しの明太とおきうと。



生ハムと鶏のたたき



骨付き肉をぐつぐつと…



鶏のスープと鶏肉



つくねIN！



その後は野菜もたっぷりと入れます



最後は雑炊で〆　鶏雑炊です



◆華味鳥



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