TRT90分コース 左股関節違和感は取れたのか？

週100km、30km走、水曜日スピードトレ。

脚の疲労も蓄積されています。

前回施術時の左股関節違和感はまだ解消されていません。

加えて練習量・質の変化で腿裏・ふくらはぎ、そして足底までパンパンです。

なので今日の施術は


腰より下を鍼→マッサージ。

特にふくらはぎ・アキレス腱周辺・足の裏。

その後は内転筋と左股関節部分を。

痛みをもたらしている1本の筋肉を突き止め、そこへ鍼を入れました。


かなり痛かった施術。今後の身体の反応を見ていきます。

内転筋と腿外側の張りが強くなっているので次回はここをやります。

なので月1回ではなくて中旬にもう一度受けようと思います。

年齢もあるのか回復のスピードが遅いとか、回復しないとか。

よりセルフケアが重要なんですけどね。

前よりもするようになったとは言え、走る量とのバランスが取れていないのは

言うまでもありません。



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週一、ピッチ数意識のジョグ

先週に引き続き今週も実施しました。


　「電子メトロノームによるピッチ数超意識しながらジョグ」


を。電子音に合わせてピッチ数を上げていく。

完全ストライド無視。意味あるのかな？無いのかな？わかりません。

過去にも少しやりましたが継続性が無くて…


　走るスピード ＝ ストライド ｘ ピッチ数


なのでストライドをすっごく大きくするかピッチ数を増やすか。

もちろんバランスよく改善することが望まれるのですが。

ストライドを大きくすると言ってもすぐに限界が。

飛ぶように走れないですし、加速するための力は足が設置した時にしか得られないわけですから

無駄に力を使わず・無理なくピッチ数を増やすことが近道かと。


普段意識せずにだらだらジョグを続けてきたので週1回だけピッチ数を意識したジョグを取り入れ始めました。

逆に走り方が悪くなる恐れもありますが、トライ＆エラーを繰り返しながら進みます。


　何かを変えなければ変わらない


でしょうからね。

今日は194ピッチで8km、200ピッチで8km。

その後はだらだらと5kmジョグ。

やっぱりだらだらジョグするんかい！

だって楽ちん!!なんだもん（「楽ちん」というのは死語？？幼児語らしい）



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