500m x 8本

水曜日の練習会のメニューだったのですが雨模様で参加しなかったので

2日遅れでメニューをやってみました。

明後日、10kmレースがあるのですが影響は軽微？わかりませんけどまずはやってみること。


◆今日の内容

　　　ジョグ　7.7km（WS300m x 2本含む）
　　　500m x 8本（r=jog200m）
　　　ジョグ　3.7km

　　500m x 8本
　　　1本目：1分54秒（㌔3分48秒）
　　　2本目：1分56秒（㌔3分51秒）
　　　3本目：1分54秒（㌔3分47秒）
　　　4本目：1分56秒（㌔3分52秒）
　　　5本目：1分56秒（㌔3分52秒）
　　　6本目：1分56秒（㌔3分51秒）
　　　7本目：1分55秒（㌔3分49秒）
　　　8本目：2分00秒（㌔4分00秒）


思ったようにスピード出ないですね。

春日公園は一部上り・下りがあること、その付近でちびっ子の遊ぶスペースがあることも影響？

いやいや、絶対的な能力不足なんです。。

この刺激で明後日の10kmが去年よりも速く走れますように。

少なくても去年と同じくらいのタイムで走れますように。



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