5000ｍTT

先週の練習会には不参加でしたので2週間ぶり。

月末なので恒例の5000mTTでした。


先生が寄ってきました。

　先生「今日は潰れてもいいから最初から飛ばして」

　マー「え!?」

　先生「最初抑えて最後上げるのもいい練習だけど、速く入って粘るのも上のレベルに行くには大事なこと」


そうですか。わかりました。潰れましょう。



◆今日の内容

　　　ジョグ　7.7km（WS300m x 2本含む）
　　　5000mTT
　　　ジョグ　3.7km

　　5000mTT：20分06秒


1000m過ぎで潰れかげんでした（笑）

最初の1000mは楽に走れたんですけどね。たぶん3分47～48秒くらいかな。

そのあと反動が来て、最後の1000mは4分15～20秒くらいだったかも。

次回の5000mTTからはGPSウォッチでLapを取ることにします。

これじゃ中身がわからないもんね。


走り終わったら右足の太もも裏とふくらはぎが痛い。

攣る直前のような違和感。

無理しないようにしようっと。



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MARK IS 福岡ももち

ヤフオクドーム前にできた新商業施設「MARK IS」に行ってきました。

オープン後の週末は大変渋滞したようです。

水曜日でしたが昼前は駐車場に入る渋滞が出来ていたので、一旦並びを止めて昼食を食べに行きました。

13時過ぎになるといくらか渋滞緩和。



外観



3フロア吹き抜け

九州初出店の店舗もあるようです。

1Fのスーパー、輸入品・こだわり品中心のコーヒーショップ、青果屋さん、肉屋さんと見ているだけでも楽しめます。

フードコートは混雑してました。

「ドライブイン鶏」さんが出店していて驚き

ヤフオクドームで野球の試合やコンサートがある際はこちらもそうとう賑わうでしょうね。

前の「ホークスタウン」の時のようにシーズンオフの時の客数は？

続くことを期待ですね。


今度はゆっくり来ようと思います（何か食べよう）



◆MARK IS 福岡ももち



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