ピラミッド走 3000→2000→1000

今回のメニューは2回目の「3000m→2000m→1000m」

週末に福岡マラソンがあるのでフルマラソンを走るメンバーは2kmや1kmの刺激入れで上がるように指示。

さて自分。

一応フルマラソンあるので少し調整しながら走ろうかなと。


3000mを1800mくらいで少し緩めて2000mで止まろうとしたら

「前に付け！」って。

あれ？フル走る人は調整で良いんじゃないの？

フルマラソンエントリーしているって伝えたのに覚えていないみたい。

ま、いっか。そのまま行くか。

すると2500m地点で止まって突然時計を読み上げ始める。

まだ3000mじゃないよなと思いつつも立ち止まり。

あと500mだぞ！って言われて慌ててダッシュ。

ちぐはぐな3000m、12分02秒でした。


ついで2000m。普通に走り切りました。

スピードがないのでスタート後においていかれて、途中でバテテきた人たちをかわして最後にスプリントでかわされる。

7分38秒。


最後に1000m。

これまた2000mと同じようにスタートで遅れて、巻き返す間もなく最後のスプリントで差される。

しっかりと追い込まないとダメですね。

でも日曜日にフルマラソン走るから仕方がないと言い訳。

3分44秒。


◆今日の内容

　　走行距離：19.4km

　　ジョグ　9.7km（WS300m x 3本含む）
　　3000m→2000m→1000m：12分02秒→7分38秒→3分44秒
　　ジョグ　3.7km



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