2000m、8分56秒。あれれ？？

仕事終わりに大濠公園。

これ半年ぶりかも。

土日にしっかり走ったとすれば月曜日はお休みしている人が多い⇒大濠公園空いている？

と思って行ってみたらそうでもなかったです。

ウォーキングをしている人が結構多くて。逆走、いや逆ウォーキング？逆回りの人が多いですね。


ウォーミングアップでゆの華⇒大濠公園ジョグ。

大濠公園到着後に1.5kmくらいジョグをしてからWSをたっぷりと。

　WS100m x 5本（r=jog100m）
　WS200m x 5本（r=jog100m）
　WS300m x 5本（r=jog200m）
　WS100m x 5本（r=jog100m）

全然スピード上がらずに最初の100m x 5本なんて㌔4分ペースを切れない…

最後の100m x 5本でようやく㌔3分55秒くらいのペースに。

本当にブランク（ゆっくりしか走っていなかった）の影響ってあるんだなぁ。


ちょっと休憩をして呼吸が整ってから5000mやろうかなと思ったけど、

走り切れないような気がしてきたので1周＝2000m1本勝負にしました。

　2000m：4分22秒－4分34秒＝8分56秒

あれれ？？

せっかくのWSも全く効果なし。

しかもたった2000mなのに後半失速。

元に戻すのは大変なことなのかも。

半年しっかり走れなかったことを取り戻すのは半年かかるのかな。

それとも…

ま、今シーズンはレースが無いので焦らずやろう。

練習でタイムが伸びる（戻っていく）のを楽しみにして。

大濠公園1周プラスゆの華までジョグして終了。


明日、明後日で反動（左臀部とか右内転筋とか）が出ないことを願って寝ます。



”ぽちっ”と押してね。

　　にほんブログ村