ランジ200回 + スクワット100回 = ？

21日、22日と20km以上走って、且つ22日はクロカンコースだったこともあって23日はランオフにするつもりでした。

22日夜、寝る前に仕事のメールが届き、それが気になってあまり眠れず。

23日朝は早く目覚めてしまったので、せっかくだから筋トレしよう！と着替えて外に出ました。


室内での腹筋・背筋でも良かったんですけど、走らないと決めていたので脚の筋トレにしようと思って。

その内容がタイトルの「ランジ200回 + スクワット100回 」です。

スクワットは100回以上やったと思いますが回数数えていないので。。。

その数式の答えは？？？


1日経って今朝はおしり、内転筋も後ろよりが筋肉痛です。

階段上るのつらい…

だけど動かさないとほぐれないだろうと思って。

会社事務所は3階なので階段を使いました。1回だけ。

車の乗り降りは「よっこいしょ」だし。

結構つらい1日になりました。


雨だったのでゴルフの練習に行きたかったですが筋肉痛に負けました。

今回の教訓。

　「筋トレ、1回の量はほどほどに。継続してやってこそ効果あり。」




飯塚のスーパーで購入した梨　大型で5個入り1,080円　一人で1個食べるとおなかいっぱい

スーパーの近所からの持ち込みで販売されているような。（生産者のお名前入りでしたので。道の駅みたい）

目いっぱい熟すまで収穫を待ったような感じです。甘みMAX！



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