10kmTT（2回目）と当たり！

4連休から練習内容を少し上げる！って書いたのに、23日の筋トレで筋肉痛が激しく大して走れないという

悲しい状況に陥っていました。

だらだらジョグだけでは意味がないので今日は大濠公園で10kmTTをやってきました。


◆今日の内容
　　アップジョグ　3.7km
　　10kmTT：45分16秒　Ave 4分32秒/km　平均ピッチ188　平均ストライド1.17m
　　ジョグ　8.0km　Ave 6分37秒/km
　　ダウンジョグ　1.8km

　10kmTT　Lap
　　　1km：4分30秒
　　　2km：4分35秒
　　　3km：4分34秒
　　　4km：4分37秒
　　　5km：4分30秒
　　　6km：4分35秒
　　　7km：4分31秒
　　　8km：4分37秒
　　　9km：4分28秒
　　 10km：4分18秒

4km、8kmで給水のために10秒弱ストップしました。

今月上旬の1回目とは温度・湿度が違うのでペースは当然速くなっていました。

でも4分半を切って走るのは難しく、ラスト1周だけなんとか4分半切り。

そのラスト2kmが先日の2000m：8分56秒より速かったのは唯一良かった点でしょうか。


◆ぼっち10kmTT（2020-2021シーズン）
　　9月 6日：48分35秒　Ave 4分51秒/km　平均ピッチ181　平均ストライド1.14m
　　9月27日：45分16秒　Ave 4分32秒/km　平均ピッチ188　平均ストライド1.17m


10km走り終えると脚に力が入らない状態に。本当に筋肉の衰えって怖いですね。

ゆ～っくりと8kmジョグ。どんどん追い越されていきます。

北風が強くて汗が冷えてきて寒いくらいになりました。

でもこのジョグが体重を戻すのにとっても大事だと言い聞かせてなんとか8km。


天神ゆの華までさらにダウンジョグとしてゆっくり走りました。

風呂あがり、自販機でドリンクを買ったら通い始めて初めて当たり！

当たっても音が流れるわけではないので気づかない人もいるのかな？

私はたまたま見ていたので気づきましたけどね。

当たって買える商品は決まっているようで全品のボタンランプがついたわけではありません。

買える中で一番高いのを選びました（どちらを買おうか悩んでいた商品だし）



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