シルバーウィーク、Step Upするぞ！

明日からシルバーウィーク。

走る量を少しずつ増やしてきているのでこのタイミングで少し質を上げることにチャレンジしたいと考えています。

仕事を終えた今日の夜のRunから4泊5日の合宿的な感じで。

だからと言って30km走とかインターバルとかがっつり詰め込むことは故障の原因になりそうなので

ポイント練習を2回くらい入れようという程度のものですけどね。


朝から昼過ぎまで降っていた雨も上がり、ここのところ気温が下がって走りやすくなっているのはありがたいです。



福岡市日別最高気温推移（2019年と2020年、8月1日～9月18日）

昨年は8月末にいったん気温が下がってその後に残暑。今年はずっと暑いまま9月に突入も台風10号通過後に気温低下。


日が長い福岡も秋分の日が近づいて夕暮れが早くなってきました。

18時過ぎると暗くなってきます。

秋の虫たちの大合唱が始まります。

コオロギ、スズムシ、チンチロリンと鳴くマツムシ。

マツムシの鳴き声、なんか癒されますねぇ。

空港周りを1周とちょいプラスして12.9km。ペースアベは5分32秒/kmとサブ4ペース。

左臀部が痛むのでこの程度。今日も距離を踏んでくると痛みは和らぎましたけどね。


明日はスピードを上げて走るつもりです。

薄底シューズで走るか厚底シューズで走るか。

ズームフライフライニット、ほとんど履いていなくてもったいないから。

ウェーブエンペラーも購入して2年経過してる。

ちょっと古くなったシューズを使っているから故障気味になってしまうのかも。

わかっちゃいるけどお金がなくて買い換えられない。。



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