ハンバーグ ロロ

北九州市。同じ県内、近いようでちょっと遠い街。

なのでなかなか行かないところ。

今回はGo toがあるので宿代が35％もオフだから2泊3日で北九州グルメツアーに。


夕方、北九州入り。

初日の夕食は

　
ハンバーグ＆ステーキのロロ



セットの野菜サラダとスープ



デミグラスソースハンバーグ　ラージ　1,050円



ハンバーグの断面



自家製ポン酢のハンバーグ　ラージ　1,050円



◆ハンバーグ＆ステーキ　lolo
　　福岡県北九州市小倉北区船場町6-1 麻布ビル　１Ｆ
　　TEL：050-5456-6432



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スピ練、5000ｍ－3000ｍ－1000ｍ

スピードというよりかはスピード持久力のトレーニングですね。


今朝は晴れていたのですが、少し湿度があったようでジョグの段階でかなり汗をかいていました。

その中で5000m－3000m－1000mをやったので汗だく、終えるたびにシャツの汗を絞りました。


　　5000m：4分11秒ー4分19秒ー4分22秒ー4分22秒ー4分17秒＝21分31秒　Ave：4分18秒/km　ピッチ：188　ストライド：1.24m
　　3000m：4分21秒ー4分24秒ー4分23秒：13分08秒　Ave：4分23秒/km　ピッチ：188　ストライド：1.21m
　　1000m：4分10秒　ピッチ：191　ストライド：1.26m
　　　インターバルは約1kmを歩いてスタート地点に戻る


本当に呼吸が苦しい、脚が動かない状態に陥りました。

もう少し速く走れているんじゃないかと思っていたんですけどね。

走っている途中、一度も時計を見ていないので走り終えるまでどういうLapだったのかわかっていませんでした。

救われるのは急激にLapが落ちなかったことくらいでしょうか。

3000mを走っているとき、お尻にきているなぁと感じていたのでスピードを上げてある程度の距離を走ったのは

身体の変化という意味で効果がありそうです。


前回スピードを上げて走った際、翌日右臀部に痛みがかなり出たので今日はしっかりストレッチしておきます。

明日はゆっくりジョグの予定。



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