3000m x 2本 1本目まずまず、2本目ぐぅ～

ノートを見てみると練習会参加は今年初でした。

　「あけましておめでとうございます」

っていうの忘れてた　家に帰ってから判明したからね。


◆今日の内容
　　ジョグ　12.6km　WS300m x 3本含む
　　3000m x 2本（r = jog 0.9km）
　　ジョグ　4.3km

Lap


1本目、2000mまで㌔4くらいだったんですが、最後失速。

女性2人に振り落とされました。

彼女ら、1000m手前から呼吸が乱れていたんですけどね。

粘り強い。最後までほぼ失速せずに12分切り。

私は最初呼吸は乱れていなくて余裕！って思っていたんですけどね。。

苦しくなってから心折れるまであんまり時間を必要としていなくて。


2本目、すでに脚が重たい状態なので最後までは難しいかもと思っていけるところまで。

1000m通過は良かったですが、次の1000mは休憩みたいな感じ。

その分ラスト1000mは上げたかったですがね。


スピード持久力改善に向けて、先の日曜から良い練習がスタートできていると思っています。

今週末も刺激入りまくりになる予定なので木～金はゆるりジョグで調整します。



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