1日遅れて 500m x 8本

昨日の記事では雨が上がれば金曜日に…と書きましたが、

今日の天気は朝方の土砂降りの後、晴れ間がのぞく天気に。

19時前に空を見ると黒い怪しい雲があるものの雨は降っていなかったので大濠公園へ行ってきました。

メニューは昨日空腹で実施を断念した　「500m x 8本」　です。


アップで2周走ってからの500m x 8本。

1人で走るとペースがわからないから行けるだけ行ってみて後半苦しんでも何とか粘ろうという作戦でした。


◆今日の内容

　　ジョグ　4.3km
　　500m x 8本（r = jog200m）
　　ジョグ　2.7km

Lap


最初の2本が㌔3分50秒切り。その次の2本が㌔4分切り。ここまではまぁまぁ。

そのあと3本が㌔4分付近で苦しい走り。

ラストは少しだけ上がって㌔4分切り。

速く走っている人との違いは重心位置と接地・反発力の受け方だろうと思います。

速く走ると状態が遅れている状態になり、腰部分が沿っています。

これが腰痛につながる原因のようです。

ストレッチ時間を多くして解消できるようにやるだけです。



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ライブズベーカリー(Lives Bakery)

中華料理屋「張」さんで麻婆豆腐をいただいたのですが、すぐ近所にパン屋さん。

11年営業されていたパンドカイチ大橋店がこの4月末に閉店し、その後にオープンしたパン屋さんです。

パンドカイチさん、伺ったことないんですけどね。

ちょっと覗いてみました。




角にあってガラス張りなので店内が良く見えます。ちょうどお客さんが帰られたタイミングだったので一人入店です。




小さめのパンがたくさん並んでいます。




塩バターロール（手前）、塩ミルクパン（奥）、ホワイトチョコとレモンピールのパン（左）、レーズンバター（カルピスバター使用）




バゲット（小）

これで800円以内です。レーズンバターと塩ミルクパン美味しかったです。



◆ライブズベーカリー(Lives Bakery)
　　福岡県福岡市南区大橋1-21-9宗雲ビル1Ｆ
　　TEL：092-542-3240



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中華菜酒茶家 張zhang

今日のランチは中華です。

以前伺ったチャイニーズキッチンCHINAさんを再訪しようかと思っていました。

すると通り1つ違いに中華料理屋さんを発見。

名前的にも本格感が漂いますね。




中華菜酒茶家　張zhangさんです。




メニュー　このセットにすると多いかな。


　　

こちらからチョイス。

黒酢酢豚と麻婆豆腐で悩みましたが麻婆豆腐で！






「張」自慢のマーボー豆腐定食　850円です。

熱々麻婆豆腐。

しびれるぅ～　花椒が効いています。すぐに汗・汗・汗です。

サラダをいただき、スープを飲み口の中を落ち着かせようとしても…汗は止まりません。口の中の辛さも収まりません。

最初はごはんと麻婆豆腐を別々に食べていましたが、ごはん残り半分になってからは麻婆丼にしていただきました。

これですこし辛さが収まった感じがします。

デザートに杏仁豆腐。ドリンク付きなのでアイスコーヒー。

麻婆豆腐の本格感、デザート・ドリンク付きでの850円。

お得です。ナイスです。

そして美味しかったです。ごちそうさまでした。

※次は絶対に黒酢酢豚定食。その次はカニあんかけチャーハン。



◆中華菜酒茶家　張zhang
　　福岡県福岡市南区大橋1-23-25 サンアートビル 1F
　　TEL：050-5868-1912



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