久しぶりのインターバル 1000m x 5本

早いもので9月も最終日。日が暮れるのも早くなって18時05分日の入りなので18時30分にはほぼ暗くなっています。

併せて涼しくなってくれれば良いのですが日中はまだまだ暑い！

9月20日～30日で30℃超えは8日。8/11って相当ですよ。


緊急事態宣言も今日が最終日。大濠公園の駐車場に車がないのも今日まで。

明日からはランナー増えるのかな？アルコール提供解除で飲みに行く方が増えるか。

そんなランナーの少ない木曜夜の大濠公園で一人戦ってきました。


アップで3周、最後の周回で流しを3本。

それで1000m x 5本。Rest は jog200m。実際は3本目と4本目の後のつなぎは100m歩き+100mジョグでしたが。


◆今日の内容
　　ジョグ　6.4km
　　1000m x 5本（r = jog200m）
　　ジョグ　3.7km





4分切り5本揃えるのにチャレンジ！

　1本目：いい感じでスピード出ました！

　2本目：あれ？頑張っているのにギリ4分切り

　3本目：ストライド出てないかも。ピッチ上げろ！上がったけど4分切れず

　4本目：きつい、きついよ。ピッチ落ちないように。でもストライドが…

　5本目：最後だから絞り出せ！と思っても身体が動きません。

きれいにペースが落ちていくLapとなりました。

ん～残念！頑張ったのにな。

1本だけの出力ならもっと何とかなるけれど本数重ねるにはまだまだ。

明日から10月、スピード持久力向上を図っていきます。



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