20kmペース走 4分32秒/km

今月は休足日を減らして…と書いたばかりなのに

　1日：会議と懇親会で休足
　2日：朝Run、夜は福山雅治
　3日：雨で寒く休足

と走ったのは1回。

今日は風が強くて寒かったのですが大濠公園へ行けば走っている人がいて気持ちも上がるかと思いました。

それにしても風が強く、20km走りましたが1km交互にペースが上げ下げ。風向きで仕方ないですけどね。


◆今日の内容

　　ジョグ　3.8km
　　ペース走　20km　Ave 4分32秒/km
　　ジョグ　1.9km



ペースの上下は仕方がないですが、思うように足が動いていないなという印象。

11月23日の山口30Kではそこそこ走れたのにな…

疲労を抜くつもりが休み多くて動かなくなってしまったのかな。

ちょっとスピード刺激が必要かも。

明日は10kmTT、朝早いけど動くかな。


10時過ぎには走り終え、天神ゆの華へ。

十分に身体を温めましたが長湯になり、昼前でおなか減りすぎ状態になったので

市場会館のおきよ食堂さんへ。




真サバフライ定食　850円

ごはん、味噌汁、お漬物、冷奴、肉じゃが、真サバフライ。

フライの量が多くて、ごはんは少ないもののお腹いっぱいになりました。



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