10kmTT @大濠公園

月曜日にやってしまったぎっくり腰は軽症でした。

それでも丸2日間は湿布を貼って安静にしていました。

今朝はまだ違和感があるものの走れそうでしたし、先週水曜日の有志練習会後に誘われていたので

10kmTTに参加してきました。


早く目覚めたのに、家を出たのはけっこうギリギリ。

大濠公園到着は7時40分過ぎ、TTのスタートは8時ちょうど。

公園内1周ジョグをしただけでスタート地点へ。

速い人と遅い人に分かれてスタート。遅い人が先。

もちろん私は先にスタートです。


◆今日の内容

　　ジョグ　2.2km
　　10kmTT：44分13秒　Ave 4分25秒/km
　　ジョグ　4.4km

Lap



5kmを境にペースダウンしてしまいました。

走り出しは2日間オフだったからか楽に行けたので最後まで行けるのではないか？と思ったほど。

ですがやっぱり今の状態はこんなものです。19日の月例と大差ないタイムでの走破でした。


いまのところLTペースとしては

　5km：4分20秒/km
　10km：4分25秒/km

のレベルです。フルマラソンなら3時間10分を切れない水準です。



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