時計見ずに20km走＠江戸川河川敷

第100回箱根駅伝、1区以外の9区間で青山学院大が駒沢大学を上回り、

最終的に6分以上の差、3位とは10分以上の差をつける圧勝で終わりました。

やはり1区間20km以上を10区間走る箱根駅伝は全くの別物でした。

 

自分は江戸川河川敷での20km走。

4分25～30秒/kmで走れたらいいなと思っていましたが、

ゴールするまで一切時計を見ずに走りました。

少し北風が吹いていたのでスタート～10kmが向かい風。

なので前半が若干遅くて後半がやや速くなっているペース走（のはず）

体感なので多少のばらつきがあると思いつつ、

自分のペース感覚があっているかどうか。

 

 

結果としてはギリギリ目標達成の4分29秒/kmでした。

出だし3kmのペースがやや遅かったですね。ここで24秒遅れ。

その後は4分30秒/kmを切れないもののペースは安定。Good！です。

10kmで折り返してからは4分30秒/kmを切って（一度も下回らず）

ラスト2kmでちょいペースアップ。

この2kmで最初の3kmの遅かった分を吸収した形でした。

最後上げずに30kmを目指す選択肢も浮かびましたが、

弱気になって20kmで止める方を選択しました。

もう少しペース遅くてもいいので30km走をやっておかないといけませんね。

フルマラソンの最後、失速してしまいそう。

 

◆今日のRun

　　アップジョグ　2.8km

　　ペース走　20.0km　4分29秒/km

　　ダウンジョグ　1.5km

 

明日4日は仕事始め。

もう正月休みは終わりかぁ。。

 

 

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