昨日いい感じでスピード刺激を入れられたので今日はペース走をしようと思って大濠公園へ行ってきました。
女子マラソンが早朝ということもあるのでしょうか、速いランナーさんたちはあまりいませんでした。
もちろん、駐車場閉鎖中ということも影響していると思います。
ゆの華の駐車場から1.8kmジョグ。
それからのペース走。
暑いから(7時半の時点で30℃くらいあったと思います)最初は㌔5分で入りました。
3km、4kmと行ってもペースを上げられる感じがしませんでした。それどころかきつくなっていました。
きついので5kmでストップしてしまいました。
そこからゆっくりジョグに切り替えました。
持ってきていた500mlペットボトル2本を飲み干すほどに給水が必要でした。
ゆの華に戻ってお風呂へ。
風呂前の体重計測、56.5㎏。えっ!そんな軽い?夢みたい!いつ以来?
普段60㎏くらいなので3㎏以上減というのはにわかには信じられない数値です。
ここのところ水分補給が足りていなかったということ?
今日の走りだけで3㎏以上の汗をかいたとも思えないので。
そういえば話すときの声に力強さないしな。
風呂に入っているときにさらに水分を摂りましたが、風呂上りに計測するとさらに0.2㎏減。
こりゃますますやばくないですか?
脱水ですよ。熱中症にかかりやすくなりますよ。血管詰まりますよ。
より強く意識して水分補給をしておかないと。何かダメージを負ってからでは遅いのです。
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今日の走りだけで3㎏以上の汗をかいたとも思えないので。
そういえば話すときの声に力強さないしな。
風呂に入っているときにさらに水分を摂りましたが、風呂上りに計測するとさらに0.2㎏減。
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