脱水が過ぎるのか？しっかり走れず

昨日いい感じでスピード刺激を入れられたので今日はペース走をしようと思って大濠公園へ行ってきました。

女子マラソンが早朝ということもあるのでしょうか、速いランナーさんたちはあまりいませんでした。

もちろん、駐車場閉鎖中ということも影響していると思います。


ゆの華の駐車場から1.8kmジョグ。

それからのペース走。

暑いから（7時半の時点で30℃くらいあったと思います）最初は㌔5分で入りました。

3km、4kmと行ってもペースを上げられる感じがしませんでした。それどころかきつくなっていました。

きついので5kmでストップしてしまいました。

そこからゆっくりジョグに切り替えました。

持ってきていた500mlペットボトル2本を飲み干すほどに給水が必要でした。


ゆの華に戻ってお風呂へ。

風呂前の体重計測、56.5㎏。えっ！そんな軽い？夢みたい！いつ以来？

普段60㎏くらいなので3㎏以上減というのはにわかには信じられない数値です。

ここのところ水分補給が足りていなかったということ？

今日の走りだけで3㎏以上の汗をかいたとも思えないので。

そういえば話すときの声に力強さないしな。


風呂に入っているときにさらに水分を摂りましたが、風呂上りに計測するとさらに0.2㎏減。

こりゃますますやばくないですか？

脱水ですよ。熱中症にかかりやすくなりますよ。血管詰まりますよ。

より強く意識して水分補給をしておかないと。何かダメージを負ってからでは遅いのです。



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