セット練習会２日目

土日連続練習会の2日目ということで予定通りのペース走。

というかじわりとビルドアップしながら。

昨日の疲れが少し残るコンディション、北風も強くてペース設定は遅め。

でも実際に走ってみると案外にペースに余裕はなくて正解だったのかも。


◆20周ビルドアップ走
　　1周目：6分08秒（㌔5分35秒）　　　11周目：5分21秒（㌔4分52秒）
　　2周目：5分45秒（㌔5分14秒）　　　12周目：5分18秒（㌔4分49秒）
　　3周目：5分35秒（㌔5分05秒）　　　13周目：5分17秒（㌔4分48秒）
　　4周目：5分31秒（㌔5分01秒）　　　14周目：5分10秒（㌔4分42秒）
　　5周目：5分29秒（㌔4分59秒）　　　15周目：5分08秒（㌔4分40秒）
　　6周目：5分27秒（㌔4分57秒）　　　16周目：5分08秒（㌔4分40秒）
　　7周目：5分25秒（㌔4分55秒）　　　17周目：5分07秒（㌔4分39秒）
　　8周目：5分24秒（㌔4分55秒）　　　18周目：5分04秒（㌔4分36秒）
　　9周目：5分24秒（㌔4分55秒）　　　19周目：4分59秒（㌔4分32秒）
　 10周目：5分24秒（㌔4分55秒）　　　20周目：4分33秒（㌔4分08秒）


とりあえず一度もペースダウンすることなく20周走破。

ずっと先頭でペースメイクをしていたがもう少し区分けをはっきりとして

誘導しておけばよかったかな。

なんとなく”じわりと”ペースアップしていたので。

15周目以降はもう少し上げたかったけれども上げられず。

このあたりはまだまだ。頭の中では『㌔4分30秒』だったんだけどな。

20周目はとにかく前へ。これも㌔4分切れるようならベターだったけどね。残念。


走っている途中で背筋が痛くなったり、身体が重たいということからも

もう少し体重を落としたり補強をしなければいけないというのはわかっているものの

なんにもできていないんだよなぁ。