別府八湯 鉄輪温泉

久住・竹田にいましたが結局入ったのは別府に帰ってからの鉄輪温泉。

本当は「ひょうたん温泉」に入りたかったのですが、今大人気の温泉で待ちが生じていたのでパス。

近くの鉄輪温泉共有駐車場に車お置いて公衆浴場に。





地獄原温泉　料金は100円

ちょっと怖い名前ではありますが、中は至って普通のお風呂です。



会員の方が入れ代わり立ち代わりでいらっしゃいます。

偶然誰もいなくなった瞬間があったので撮ってみました。

入っている人がいなくなったら元栓を閉めておかないといけません。



◆別府八湯
　　　別府温泉
　　　明礬温泉
　　　亀川温泉（浜田）（亀陽泉）
　　　堀田温泉
　　　浜脇温泉
　　　観海寺温泉
　　　鉄輪温泉
　　　柴石温泉



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原尻の滝

お腹も一杯になったところでちょっと観光地へ。

原尻の滝というのがありまして。

看板だけでよくわからないですけど見によってみました。



つり橋がかかっています。


　
すれ違うことはできるくらいの幅です。



吊り橋の上からの眺め。

橋の上からじゃなくても見えるんですけどね。



ちなみに滝じゃない方（下流）はこんな感じ。とくになんてことありません。


ぐるっと歩いて回れます。



横から見た滝



滝の上には鳥居が。この流れている水が滝をおちていきます。



滝つぼのところから。

ナイアガラの滝をすっごく小さくした感じの滝でした。



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竹田ちゃんぽん ドライブインみうら

クロカンコースの帰り。

お腹減ったのとお風呂に入りたいの。

もちろん昼ごはん優先です。

そこで竹田の町に行ったらどうやらちゃんぽんが売りらしい。

そこで立ち寄ったのがこちらの「ドライブインみうら」さん。


　
竹田ちゃんぽんが売りですが、定義は

　・竹田の野菜をたっぷり使ったちゃんぽん

ということのようです。



ちゃんぽん・野菜大盛り

本当にたくさんの野菜が乗っています。振りかかっているのはコショーのようです。

スープはリンガーハットなどとは違って白濁ではなく、クリーミーではなく、本当に食べやすいさっぱり味わいでした。

※ラーメン・うどん・そばは同一釜で茹でているようなのでご注意を。


◆ドライブインみうら
　　大分県竹田市会々2793-12
　　TEL：0974-63-2560



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久住クロカンコース 2回目

この練習コースは人気ですね。

今日も学生が多数やってきていました。

お盆ですよ。里帰りしないの？熱心に取り組んでいるので秋にはさらに強くなるのでしょうね。

そんな中に一部一般の人が紛れて走っています。

周りの人はみんな速いですね。私は取り残されてます。

かなり年配者の方よりは速く走れますけど…


今日は比較的風もあって日差しも遮られていたので距離をできるだけ踏めるといいなぁと

漠然とスタート。3km弱のコースで1周16分くらい。

そこで今日は1周16分を目安に走ってみました。

途中ペースが落ちてしまいましたが最終となった8周目にペースアップして平均としては16分切り。

24kmでしたがまずまずと思います。

関東にいるときは8月最終週に福島合宿にて桧原湖30km走をやっていたのでそれに近づけるようにしたいものです。


◆今日のメニュー

　　クロカンコース8周＋α＝24km
　　カロリー：1,751kcal
　　時間：2時間07分32秒（8周）
　　1周：ave15分57秒（今後の目安に）


8月後半にはここで30kmチャレンジしたいと思っています。



久住の山



到着した時の外気温は21℃でした。



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別府市内ジョグ

お盆休みに突入しました。

13日～16日の4日間ですけど。

今朝は市内をジョグ。


　亀川～公設市場～国道10号～東別府駅～国道10号～亀川


のルートで16km。

セミの鳴き声がかなりうるさいです。

九州の東側、海沿いなのであまり日よけになるものがない。

本当に朝から暑いですね。


東別府駅の駅舎は昔のまま残されています。

写真を撮ってアップしようかとも思っていますが、

夏はカメラor携帯を持って走ると汗がついちゃうんでね。

持って走っていないです。

命綱はコイン。途中で自販機給水しないととても走れません。


帰宅後、シャワー・朝食。

初盆なのでお寺さんがいらっしゃって、親戚も集まって。

この地区では「初盆会」としてご近所さんもお参りに来るんですよ。



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8月3日～9日のトレーニング

3日　最高気温：33.4℃
　Rest


4日　最高気温：33.8℃
　<PM>　空港周辺
　　　　　　ジョグ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　13km

5日　最高気温：34.1℃
　Rest


6日　最高気温：35.5℃
　<PM>　大濠公園
　　　　　　ジョグ 4km
　　　　　　1000m x 4本
　　　　　　ジョグ 2km
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　12km

7日/　最高気温：35.8℃
　Rest


8日　最高気温：35.6℃
　<AM>　県民の森
　　　　　　アップジョグ 2km
　　　　　　四王寺坂2.5kmTT-2往復-400m流し5本など
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　15km

9日/　最高気温：33.3℃
　<AM>　駕与丁公園
　　　　　　ジョグ 1周
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 8km



今週の走行距離　48km



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麻生飯塚ゴルフ倶楽部 （2回目・リベンジ）

数日前に決まった今回のラウンド。

天気は良くて最後まで回れました。

約1年前に来ています。コンペティションティから回ったのですがドライバーが相変わらずの苦手で

ひどいスコア（100切れず）でした。

今回はレギュラーティ。

それだけでもスコアが良くなります。本当にそれでいいのかはわかりませんけど。


そしてもう一つ秘策。

ティをロングティ（従来のものより＋1cm）に替えました。

ドライバーを打つ時にたまにボールの頭を叩いてしまうことがあったり、

ボールが上がり切らないことが多かったので。


そうしたらしっかりどドライバーの芯で打てました。

もちろん気持ちが前に行きすぎてヘッドアップして右へプッシュアウト…という初心者のお決まりのミスも

2回ほどやってしまいました（当然のOBです）


最初のハーフの後半にちょっと集中力を切らしてしまって「ダボ・ダボ・トリ」で49とくずれましたが

後半のハーフは4連続パーなどもあって45。

なんとか100切り。90で回れそうな感じでした。

残りの課題はアイアン。引っかけ・フックが多いのです。

この点を修正できれば90切れそうです。

次、いつ回るのかわかりません。来年かもしれません。



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四王寺坂トレーニング 4回目

またまた坂トレーニングです。

ゆっくりと下り坂を走ってウォーミングアップ完了です。

今日もまずは1本目をしっかりと追い込んで上ります！


　10分13秒-4分38秒＝14分51秒


Bestです！ってあんまり本数やっていないから更新は簡単かもしれないですけど

まずは15分を切れて良かったです。

目一杯でしたからこれから短縮していくのは相当難儀かもしれませんけどね。


その後はこの2.5kmTTコースを2往復。

400m下り（そこまで傾斜急ではありません）流しを5本。つなぎはゆっくりジョグで。

最後に平坦なところで100m流しを5本。

計15kmほどでした。

たっぷり汗をかいて1.5Lでは足らない状況です。

持参1.5Lに自販機でさらにもう1本。

なかなか暑さに対応できません。

絶対夏のレースには不向きな身体であることは間違いなし。



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1000m x 4本

早帰りデーの昨日はできず。

今日は仕事終わりに大濠公園へ向かいました。

4分くらいで1000mを5本が目標。でもタイトルの通り5本はできませんでした。

弱いです…


ま、暑いですからね。無理は禁物。

本数出来ればいいですけど、速い動きをたまにはしておこうくらいな緩い感じです。


アップで2周。

そしてr=90秒で5本やるぞ！とスタートしたものの

2本終った時点でちょっと厳しくなって。

今度はr=jog1000mとつなぎをたっぷりとって2本。

それでもあんまり良くはなかったですけどね。


　1本目：3分59秒
　2本目：4分03秒
　3本目：3分51秒
　4本目：3分55秒


蒸し暑い気象コンディションでもかなりのペースで走っているチームがあります。

本当に強い人たちです。

その中に入れてもらえれば少しはいい練習ができるようになるのかな？とか

考えますけど、ちょっと敷居が高そうな…



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ウェーブスペーサー DYNA2

New Colorが出るので元の緑が若干安くなったから購入。

一応レース用ということで。フルマラソンまでこれで走れるように練習しよっ。





以前レースで使っていたウェーブスペーサーAR3の白 x 桃はスピードトレ用にします。

匠Ren（ブースト仕様になる前）はクロカン用。土の感触が伝わる。

あとはジョグ用・LSD用のシューズ。

最近は代替わりしないほどにソールが減っていない。⇒走れていない。

履きつぶすくらい走ってやるぞ！



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