15日
|
最高気温：24.1℃
Rest
16日 最高気温：21.8℃
空港周辺
ジョグ 10km ㌔5分56秒 701kcal
10km
17日| 最高気温：23.9℃
大濠公園
ペース走 18km ㌔4分35秒 1,189kcal
18km
18日 最高気温：26.0℃
空港周辺
ジョグ 9km ㌔6分04秒 632kcal
9km
19日 最高気温：28.3℃
空港周辺
ジョグ 11.3km ㌔5分41秒 773kcal
11.3km
20日| 最高気温：29.4℃
福岡市内
都市高速下ロングジョグ 35.3km ㌔5分36秒 2,474kcal
35.3km
21日 最高気温：27.9℃
大濠公園
ジョグ 6km → 1000m x 2本 → 200m x 5本 → ジョグ 7.6km
16.6km
今週の走行距離
100.2km
”ぽちっ”と押してね。
にほんブログ村
| 最高気温：24.1℃Rest
16日
最高気温：21.8℃空港周辺
ジョグ 10km ㌔5分56秒 701kcal
10km
17日
| 最高気温：23.9℃大濠公園
ペース走 18km ㌔4分35秒 1,189kcal
18km
18日
最高気温：26.0℃空港周辺
ジョグ 9km ㌔6分04秒 632kcal
9km
19日
最高気温：28.3℃空港周辺
ジョグ 11.3km ㌔5分41秒 773kcal
11.3km
20日
| 最高気温：29.4℃福岡市内
都市高速下ロングジョグ 35.3km ㌔5分36秒 2,474kcal
35.3km
21日
最高気温：27.9℃大濠公園
ジョグ 6km → 1000m x 2本 → 200m x 5本 → ジョグ 7.6km
16.6km
今週の走行距離
100.2km”ぽちっ”と押してね。
にほんブログ村
今日はランチデートでした。
古々地庵にカレーを食べに。2回目だけどやっぱりチーズナンで。
その後は宮地嶽神社、宗像大社を回って志賀島へ。
潮見公園からの眺めは最高でした。
ただ風が少し冷たかったな。
最後に寄ったのが志賀海神社。
今日だけで3つも神社に行ってしまった。神社めぐりのデートって…
この本殿の右側に「かめいし」というのも祀られていました。
”ぽちっ”と押してね。
にほんブログ村
古々地庵にカレーを食べに。2回目だけどやっぱりチーズナンで。
その後は宮地嶽神社、宗像大社を回って志賀島へ。
潮見公園からの眺めは最高でした。
ただ風が少し冷たかったな。
最後に寄ったのが志賀海神社。
今日だけで3つも神社に行ってしまった。神社めぐりのデートって…
この本殿の右側に「かめいし」というのも祀られていました。
”ぽちっ”と押してね。
にほんブログ村
昨日はカロリー消費目的のロングジョグだったので今日はショートインターバルでのスピード刺激入れ。
朝早めに大濠公園へ行き、公園散歩者が増える前に終える算段。
◆今日の内容
ジョグ 6km
1000m x 2本：3分48秒-3分46秒
200m x 5本：44秒-40秒-40秒-40秒-40秒
ジョグ 7.6km
1000mを5本やりたかったけどちょっと厳しかったこともあって、次いでショートに切り替えて実施。
1000m x 2本もタイムは悪くないけど。
200m x 5本もタイムは悪くないけど。でも近々40秒は切らないといけない。
200mを36秒で行けるように。10月には200mインターバルはやらないだろうけど、そのころには36秒くらいで行けて
1000mを3分15秒～20秒で5本のインターバルトレーニングを。
5000mを19分で。
ハーフを85分で。
書くのは簡単だけどとにかくすぐに秋は来てしまうから今から強化をし続けていかないと。
”ぽちっ”と押してね。
にほんブログ村
朝早めに大濠公園へ行き、公園散歩者が増える前に終える算段。
◆今日の内容
ジョグ 6km
1000m x 2本：3分48秒-3分46秒
200m x 5本：44秒-40秒-40秒-40秒-40秒
ジョグ 7.6km
1000mを5本やりたかったけどちょっと厳しかったこともあって、次いでショートに切り替えて実施。
1000m x 2本もタイムは悪くないけど。
200m x 5本もタイムは悪くないけど。でも近々40秒は切らないといけない。
200mを36秒で行けるように。10月には200mインターバルはやらないだろうけど、そのころには36秒くらいで行けて
1000mを3分15秒～20秒で5本のインターバルトレーニングを。
5000mを19分で。
ハーフを85分で。
書くのは簡単だけどとにかくすぐに秋は来てしまうから今から強化をし続けていかないと。
”ぽちっ”と押してね。
にほんブログ村
東比恵駅・バス停からすぐのこのカレー屋さん。
２Fの店舗で細い階段を上っていくので気づきにくい？
外観と２Fの店内入口
メニュー カレーランチ 北インド風チキンカレーをチョイス
テーブルの上にはトマトチャツネとだいこんチャツネが置いてありました
サラダが先にきました。
北インド風チキンカレー カレーのアップも
こちらはキーマカレー ドライキーマ、ちょっとイメージが違ったなぁ
ドリンクはラッシーで
さらっとしているのでスープカリーのよう。
スパイスの香りはまぁまぁ強いです。
食欲が落ちてきたとき、おすすめだな。
男性はごはん大盛りのほうが良いと思います。
◆ドゥニヤ
福岡県福岡市博多区東比恵3-1-30 村上ビル2F
TEL：092-400-1203
”ぽちっ”と押してね。
にほんブログ村
２Fの店舗で細い階段を上っていくので気づきにくい？
外観と２Fの店内入口
メニュー カレーランチ 北インド風チキンカレーをチョイス
テーブルの上にはトマトチャツネとだいこんチャツネが置いてありました
サラダが先にきました。
北インド風チキンカレー カレーのアップも
こちらはキーマカレー ドライキーマ、ちょっとイメージが違ったなぁ
ドリンクはラッシーで
さらっとしているのでスープカリーのよう。
スパイスの香りはまぁまぁ強いです。
食欲が落ちてきたとき、おすすめだな。
男性はごはん大盛りのほうが良いと思います。
◆ドゥニヤ
福岡県福岡市博多区東比恵3-1-30 村上ビル2F
TEL：092-400-1203
”ぽちっ”と押してね。
にほんブログ村
今日は暑くなるようです。
既に日焼けで黒くなっているので、今さら日焼けを意識しても仕方がないくらいですが。
でも熱中症とか嫌なので、できるだけ日影のコース…と考えると都市高速下というのがいいかなと。
キャップ、サングラス、高速下。この3点で熱中症対策。
◆今日の内容
高山質店を拠点に…都市高速下～千鳥橋～那の津通～よかトピア通～愛宕大橋～都市高速下～高山質店
走行距離 35.3km
ペース 5分36秒/km
カロリー 2,474kcal
信号やトイレ等で止まったりしていますが、それを除いたペースがサブ4ペース。
2週間に一度くらいは長めのジョグを入れていこうと思います。
明日からは夏（暑さ）対策メニューでスピード重視の内容で練習しようと思っています。
PS
走った後、体重計に乗ったら59.8kg。
たっぷり汗をかいているから当然減っているのですが、今までは汗をかいても60kgを割らなかったので
相当の汗を出している計算になります。キャップをかぶって、半分日陰のコースを走ってこれなので
脱水症状・熱中症には十分に注意が必要ですね。
”ぽちっ”と押してね。
にほんブログ村
既に日焼けで黒くなっているので、今さら日焼けを意識しても仕方がないくらいですが。
でも熱中症とか嫌なので、できるだけ日影のコース…と考えると都市高速下というのがいいかなと。
キャップ、サングラス、高速下。この3点で熱中症対策。
◆今日の内容
高山質店を拠点に…都市高速下～千鳥橋～那の津通～よかトピア通～愛宕大橋～都市高速下～高山質店
走行距離 35.3km
ペース 5分36秒/km
カロリー 2,474kcal
信号やトイレ等で止まったりしていますが、それを除いたペースがサブ4ペース。
2週間に一度くらいは長めのジョグを入れていこうと思います。
明日からは夏（暑さ）対策メニューでスピード重視の内容で練習しようと思っています。
PS
走った後、体重計に乗ったら59.8kg。
たっぷり汗をかいているから当然減っているのですが、今までは汗をかいても60kgを割らなかったので
相当の汗を出している計算になります。キャップをかぶって、半分日陰のコースを走ってこれなので
脱水症状・熱中症には十分に注意が必要ですね。
”ぽちっ”と押してね。
にほんブログ村
妻が屋台に行きたいというのでトレーナールーム天神でのメンテが終わってから天神を、
もっと言えば渡辺通をぷらぷら。
混んでますね。金曜の夜だから当たり前か。
そんな中でお客さんが少ない店に入る勇気なし。
大丸前の『喜柳』さんで止まり、席が空くのを待っておりました。
待ち時間10分程度。21時前だったのでお客さんが減り始めていたのが良かったのかも。
こちらの屋台です。待っているときの撮影
こちらがこの店の一押しのもちもちぎょうざ もちもち版の梅枝餅のような皮です。餡は少なめ。
豚バラ炒め
焼きラーメン 目玉焼きが乗っていると富士宮焼そば・横手焼きそばのような感じに見えます。
辛子蓮根の辛子→明太子になったアレンジバージョン。 最近明太蓮根を出すお店が増えている気がする。
博多ぐるまき 熊本ちょぼ焼きをアレンジした感じかな。
お酒2杯でこの量で6,000円弱です。
◆喜柳
福岡県福岡市中央区天神1
TEL：090-9721-9061
”ぽちっ”と押してね。
にほんブログ村
もっと言えば渡辺通をぷらぷら。
混んでますね。金曜の夜だから当たり前か。
そんな中でお客さんが少ない店に入る勇気なし。
大丸前の『喜柳』さんで止まり、席が空くのを待っておりました。
待ち時間10分程度。21時前だったのでお客さんが減り始めていたのが良かったのかも。
こちらの屋台です。待っているときの撮影
こちらがこの店の一押しのもちもちぎょうざ もちもち版の梅枝餅のような皮です。餡は少なめ。
豚バラ炒め
焼きラーメン 目玉焼きが乗っていると富士宮焼そば・横手焼きそばのような感じに見えます。
辛子蓮根の辛子→明太子になったアレンジバージョン。 最近明太蓮根を出すお店が増えている気がする。
博多ぐるまき 熊本ちょぼ焼きをアレンジした感じかな。
お酒2杯でこの量で6,000円弱です。
◆喜柳
福岡県福岡市中央区天神1
TEL：090-9721-9061
”ぽちっ”と押してね。
にほんブログ村
最近ほぐしに来ていませんでした。
GWから徐々に走行距離を増やしているので疲れと張りが気になってきました。
今日はいつもの人ではなくてピンチヒッター。
がっつりではなかったです。
まずは鍼・電気で刺激を入れていきます。
その後は背中・腰とマッサージ。
程よい圧だったのでいつの間にか落ちていました。
脚のほぐしがどんな感じだったのか、まったくわかりません…（苦笑）
来シーズンこそ！と思っているので徐々に走行距離と負荷が脚のダメージにつながってくるはず。
もうちょっとほぐしに来ないとリスクが高いかな。
”ぽちっ”と押してね。
にほんブログ村
GWから徐々に走行距離を増やしているので疲れと張りが気になってきました。
今日はいつもの人ではなくてピンチヒッター。
がっつりではなかったです。
まずは鍼・電気で刺激を入れていきます。
その後は背中・腰とマッサージ。
程よい圧だったのでいつの間にか落ちていました。
脚のほぐしがどんな感じだったのか、まったくわかりません…（苦笑）
来シーズンこそ！と思っているので徐々に走行距離と負荷が脚のダメージにつながってくるはず。
もうちょっとほぐしに来ないとリスクが高いかな。
”ぽちっ”と押してね。
にほんブログ村
旅ランとリレーマラソンとショートインターバル。
組み合わせとしては両極端なメニューでいいんですけど、
ペースを維持して長い距離走っておかないと不安になる今日この頃。
ということでペース走をしてきました。
最初はウォーミングアップでビルドアップしていき、ペース走に。
◆今日の内容
走行距離：18km
ペース ：4分35秒/km
カロリー：1,189kcal
1km：5分11秒 11km：4分28秒
2km：4分57秒 12km：4分27秒
3km：4分54秒 13km：4分23秒
4km：4分56秒 14km：4分27秒
5km：4分39秒 15km：4分23秒
6km：4分40秒 16km：4分26秒
7km：4分35秒 17km：4分17秒
8km：4分39秒 18km：4分17秒
9km：4分20秒
10km：4分41秒
最後は刺激が入るようにペースを上げて終了。
これくらいの気温であればまだまだペース走ができる。でもこれから蒸し暑くなるとそうはいかない。
練習方法を考えていく必要が出てきそうだなぁ。
”ぽちっ”と押してね。
にほんブログ村
組み合わせとしては両極端なメニューでいいんですけど、
ペースを維持して長い距離走っておかないと不安になる今日この頃。
ということでペース走をしてきました。
最初はウォーミングアップでビルドアップしていき、ペース走に。
◆今日の内容
走行距離：18km
ペース ：4分35秒/km
カロリー：1,189kcal
1km：5分11秒 11km：4分28秒
2km：4分57秒 12km：4分27秒
3km：4分54秒 13km：4分23秒
4km：4分56秒 14km：4分27秒
5km：4分39秒 15km：4分23秒
6km：4分40秒 16km：4分26秒
7km：4分35秒 17km：4分17秒
8km：4分39秒 18km：4分17秒
9km：4分20秒
10km：4分41秒
最後は刺激が入るようにペースを上げて終了。
これくらいの気温であればまだまだペース走ができる。でもこれから蒸し暑くなるとそうはいかない。
練習方法を考えていく必要が出てきそうだなぁ。
”ぽちっ”と押してね。
にほんブログ村
ジョイフルサン木鉢店すぐ近くにあるパン屋さんです。
以前買いに寄ったら売り切れていました。
今回は買えました！
渋い！お店の外観 レトロ感たっぷり。昭和の雰囲気を残しています。
ウィンナーと玉子のロールパン
これまた昭和な感じの調理パンです。
こういう種類のパンがたくさんあって、いろいろ食べてみたいなぁと思わせるものでした。
また機会があったら他の種類買ってみよう！
◆小榊製パン所
長崎県長崎市木鉢町2-210-23
TEL：095-865-1570
”ぽちっ”と押してね。
にほんブログ村
以前買いに寄ったら売り切れていました。
今回は買えました！
渋い！お店の外観 レトロ感たっぷり。昭和の雰囲気を残しています。
ウィンナーと玉子のロールパン
これまた昭和な感じの調理パンです。
こういう種類のパンがたくさんあって、いろいろ食べてみたいなぁと思わせるものでした。
また機会があったら他の種類買ってみよう！
◆小榊製パン所
長崎県長崎市木鉢町2-210-23
TEL：095-865-1570
”ぽちっ”と押してね。
にほんブログ村
アクセス
