那珂川沿いを走ってみた（百年橋→大橋へ）

今日はペースはあまり気にせずにジョグ。

いつも通りの空港周りを行こうかと思いましたが、たまにはコースを変えてみようと考え直し

那珂川のジョギングコースを目指しました。

百年橋から上流に向かって走りました。

どこまでこのジョギングコースがあるのかわかりませんでしたが、なんと2kmだけ。

そこからは普通に歩道をジョグして戻りました。


◆今日の内容

　　　ジョグ　12.9km　5分45秒/km






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ビルドアップ走 7km 1000m x 1本ほか

今日は朝にジョグをしているので夜はおまけ的にやりました。

全体の距離は短く、代わりに少しペースアップ。

◆今日の内容

　　　ジョグ　1.8km
　　　ペース走　7.1km　4分32秒/km
　　　1000m x 1本、WS x 3本
　　　ジョグ　1.9km

　　ペース走　7km　　
　　　1km：4分53秒
　　　2km：4分50秒
　　　3km：4分33秒
　　　4km：4分28秒
　　　5km：4分22秒
　　　6km：4分20秒
　　　7km：4分14秒


スピード刺激を入れたので週末は眺めジョグをしようと思っています。



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朝からペース走（6kmだけど）

今日は初の試みとして朝のジョグからのペース走とすこし負荷をかけてみました。


◆今日の内容

　　　ジョグ　5km　5分58秒/km
　　　ペース走　6km　4分24秒/km
　　　ジョグ　4.3km　5分34秒/km

　　6kmペース走
　　　1km：4分25秒
　　　2km：4分29秒
　　　3km：4分28秒
　　　4km：4分26秒
　　　5km：4分20秒
　　　6km：4分16秒


まだ寒い時期というのもあるけれどペースを上げようとしても上がらない。

朝だからトイレにも行きたくなるし、何かと不都合が多いな。

空腹時に走って体脂肪を燃やすというのもあるけれど、負荷をかけてから仕事に行くのも

身体の負担を考えると厳しいかな。



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大力茶屋

今日は大牟田に行ってきました。

業務を終えてランチ。

大牟田のランチ検索で気になったのはうどん屋さんとホルモン屋さん。

で選択したのはうどん屋さん。

お店の外観取り忘れました。13時くらいでしたがちょうどピークだった模様で

大混雑でした。





メニュー



カツカレーうどん　と　おにぎり1個

カツカレーがあるし、カレーうどんがあるのだからこういうのがあってもおかしくないといえばそうなんだけど

初めてメニューで「カツカレーうどん」を見たような気がする。

カレーうどんだからおにぎり。1個から頼めます。

ボリュームがあって満足度は高いです。味はふつう。



◆大力茶屋
　　福岡県大牟田市宮部161-1
　　TEL：0944-58-1682



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2月24日～3月1日のトレーニング

24日　最高気温（久留米）：16.8℃
　　不整地ジョグ アップ 1.7km → ジョグ 12.7km ㌔5分22秒
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　14.4km

25日|　最高気温：19.7℃
　　ジョグ 5km ㌔5分36秒
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 5km

26日|　最高気温：16.5℃
　　Rest


27日|→　最高気温：12.1℃
　　ジョグ 6km（WS300m x 3本含む） → 1000m x 5本 → ジョグ 5.9km
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　17.9km

28日|　最高気温：11.6℃
　　ジョグ 10.7km ㌔5分38秒
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　10.7km

29日　最高気温：10.6℃
　　Rest


これより3月
1日　最高気温：12.4℃
　　ジョグ 16.6km ㌔5分20秒
　　　下り坂ダッシュを含む
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　16.6km



今週の走行距離　64.6km



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芥屋ゴルフクラブ

自分がプレーしたわけではないのですが。

仕事で訪問。





食堂からの玄界灘の眺めも最高でした（写真撮ればよかった）

志摩シーサイドとここはいつかプレーしたいコースです。

（プレー費高そうです）



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