ミーコフルヨガ

徐々に着々とマインドフルネスをお伝えする準備をしています。

１つは始動したクラス。

マインドフルネスコンパッションヨガ（ミーコフルヨガ）のクラスをzoomで始めました。

今の所2ヶ月の期間で、月曜日の朝と水曜日の夜、それぞれ月に2回です。

詳しくはInstagramに

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このヨガは私が学んでいるIMCJ（インターナショナルマインドフルネスセンタージャパン）の井上清子さんと言う方が、

世界でコロナのロックダウンが始まった時期に、離れてもネット環境があれば繋がって支え合える手段として始めたものだそうです。それをずっと今も続けておられます。

私はマインドフルネスを始めた時に、自分のMBSR8週間コースが始まる前に、このヨガに参加し始めました。

初めて受けた時は頭がハテナでいっぱいに。

今まで受けたヨガと随分違ったので。そして今まで自分が普通にして来た事と随分違ったので。

とにかく「しんどかったら寝てても良い」「自分の体の限界のサインを聞いて　ちょうど良いところまで動かす」と言う聞いたこともした事もないもの。

だって、自分の限界を越えることに挑戦！が普通だったのでは？そうでないとなりたい自分になれない！って普通に思ってました。筋肉をつけるとか柔軟性を高めるとか、美しいポーズ美しい体。それが目指すもの！

そのどれもしないと始めに宣言された。

そして始まったゆるい動き。

繰り返しもなし、さっと一回ずつ動くだけ。

しんどくも辛くもない。

寝たままの姿勢も結構長い。

なんだこれ？って思いながら受けて…

そうしたら　その後ものすごく眠たい　早めに寝て

そして次の日も信じられないくらい　眠たい　めっちゃ眠たい💤

なんだこれ？

なんだかわからないけど、なんかすごい

って思いながら受け続けて半年くらい経った時に、

体が変わって来ていることに気づいた。

知らないうちにずっと痛かった左の肩が痛くない

体の芯が出来てきて、筋肉も育っているらしい

ムキムキではないけど立った時歩いた時に体の安定感が違う

そしてコンパッションをそうやって繰り返すうちに、心のインナーマッスルも強くなっている事にも気づいた

すごいなこれ！

それで、ミコフルヨガ講師養成があると聞いたので参加することにして。

2月から半年間。仲間で一緒に練習をたくさんたくさん繰り返した。

このzoomだけどみんなとの練習がどれだけ大切なものか、やってみてわかった。

初めは台本を読みながらガイドしていくぎこちなさ。または思いつきで進める適当さ

それが繰り返し互いに練習することで、それぞれがどんどん成長してこなれて行く。目を見張るほどの展開。

そうやって無理なくガイド出来るようになりました。

このIMCJの教え方がいつも面白いと思う。教え込むのではなく、実践を繰り返すことで自分で体得していくこの方法。

言ったら先生は何も「これはこれです！これでないと！」って事は私たちに伝えない。んだけどそれがそれぞれの中で皆の中で育って行く。外側から固めるのではなく、内側から育って行く。

そんな講師養成コースを進んで、修了の課題であるレポートを書いて出しました。

そのレポートの最終課題が自分のクラスのチラシを作ること。

だったので作って、それを使って初めてのクラスを始めることにしました。

それがインスタにあるものです。

先週1回目の朝のクラスを行って、知り合いの方が受けてくださった。

ありがたい✨

とりあえず2ヶ月やってみます。

興味のある方、是非一度でも受けてみて下さい🤲