2019年のランニング・筋トレ総括

先月のランニング距離も含めた、昨年一年間の月別ランニング距離です。

2019年の月別走行距離　（　　）内は前年同月比　
　１月　126.5km　（－6.4km）
　２月　160.0km　（＋18.0km）
　３月　214.0km　（＋109.0km）
　４月　242.3km　（＋190.3km）
　５月　151.5km　（＋46.2km）
　６月　151.5km　（＋45.5km）
　７月　112.0km　（－8.3km）
　８月　150.9km　（＋46.6km）
　９月　247.7km　（＋134.1km）
　10月　187.5km　（＋23.9km）
　11月　83.0km　（－82.5km）
　12月　192.1km　（－15.4km）
　合計　2019.0km　（＋501.0km）

先月は故障明けでしたが、８日の第39回群馬サファリ富岡マラソン大会ではハーフマラソンの自己ベストを更新する１時間36分25秒を記録することができました。また、月末に冬期講習があるので走れる日が少なくなる可能性もありましたが、31日中21日走り、月間走行距離は192.1km、そして、年間総走行距離が2,019.0kmとなりました。2019年にちなんで、ピタリ2,019.0kmにしました（笑）。成長を感じることが出来た2019年となりました。

2019年は故障やケガを３回し、合計で一ヶ月間走れない時期がありましたが、何とか年間走行距離が2,000kmを超すことができました。そして、最大の目標であった初フルマラソンでサブ４を達成することができました。

第３回松本マラソンでサブ４達成！

ただ、ラン友さんのほとんどが年間3,000～4,000kmを走っていらっしゃるので、私なんかまだまだですね。

2020年の目標
　・年間走行距離　2,400km
　・長野マラソン　サブ3.75（３時間45分未満）

今年は昨年よりも出場レースを少なくしようと思っています。昨年一番大きな故障をした時は２ヶ月で４レースに出場したので、身体に負担がかかっていたと思います。今年は、以下の４レースを考えています。

４月　長野マラソン（フル）
６月　信州安曇野マラソン（ハーフ）
10月　松本マラソン（フル）
12月　群馬サファリ富岡マラソン（ハーフ）

筋トレは、必然的にランニングに寄与するものに移行しています。腕立て伏せやプランクなど、自重を中心に体幹を徹底的に鍛えています。今年は腹筋を完璧な６パックスに割りたいですね。

今年は48歳の年男。楽しく、でも、本気で。一市民ランナーとしても健康で一年間走り続けられるよう、一日一日を大切にしていきます。