先日市からの封書で骨粗鬆症の検診の案内が来た。
これは60歳と65歳の女性で、超音波による骨密度の測定だった。
その日のうちに検査結果が分り、また若さを保つ運動なども教えてくれるようだ。
この日はザックジャパンのイタリア戦があって
9時半受付に、試合を見終えてから行ったので
近くの公民館だったけど、すでにたくさんの人が集まっていた。
ゲゲッ！ 時間かかりそうだなとは思ったけど
記入済みの問診票を出して空いてるイスに座って
待つ事15分くらいで名前を呼ばれた。
すでにたくさんの人が集まっていた！
この時が本当の受付で、検診料300円を支払い健康手帳をもらう。
手帳はいろんな検診を受けた結果を５年分記入できるようになってて
そういえば、夫とじいちゃんやばあちゃんも持ってたっけ
なんだか急に年寄りの仲間入りした気分が微妙～＾＾；
もらって来た健康手帳
特に女性は閉経後女性ホルモンの関係で
骨密度が減少するらしい。
骨粗鬆症 詳しくはこちら → ポチっと！！ 
待つ事数分で名前を呼ばれて、何と言うか…靴磨き機？あったらだけど(笑)
イスに浅く腰かけて、素足になった右足のかかと部分を超音波で測るものだった。
その後１０人ほどのグル―プになり検査結果を渡されて
骨粗鬆症の話を聞いて、カルシュームを含む食材などの説明があった。
こんなふうに骨密度を測った ー画像は医療器具サイトからお借りしましたー
さてさて、私の結果はどうかな～と思って見ると
なんと要指導Aで骨密度やや低下してる…＠＠；
うっそ～ 骨密度だけはちょっと自信があったのに…根拠はないけど！
ちょっとガックシ…そういや私ってば牛乳飲まないもんね。
結果は要指導Ａ
こういう人は食生活にカルシュームの多い食事に心がけて
骨折しない様に転ばない様に気をつけましょう！って
定期的に検診を受ける事が望ましいのだそうだ。
因みに！骨粗鬆症は今回の検査だけではなく
腰や背中の痛みなどの自覚症状や、その他の検査から
総合的に判断されるようだ。
私の場合腰も背中も、オマケに肩も痛くないけど
いうなれば、骨粗鬆症予備軍ってとこなのかも！
カルシュームの多く含まれる食材
いろんな事を説明をしてくれる。
だから牛乳飲めって言ったべ！と、必ず朝牛乳を飲んで行く夫に言われ
納豆もあんまり食べなかったし…良いとこないジャン(~_~;)
牛乳って飲めないわけではないのだけど
改まって飲みたいものでもなく、何となくだけど
飲まずに過ごしちゃっていた。
さっそく朝から牛乳と納豆ご飯…これも長続きしないと効果は見られないけどね。
あ、納豆に新玉ねぎのみじん切りと削り節をかけて食べると美味しいって聞いて
やってみたけど、新玉ねぎなので辛みもなく
納豆にシャキシャキの玉ねぎが美味しかったよ＾＾
という事で、オマケの一枚 バラのベッドでお休み中のアマガエル！
梅雨に入って最近になって、小さいのがワラワラと出て来ましたよ。
そうなんです、60歳と65歳が検診の対象になってるようで
行って来ましたよ～～
そしたら、ちょっと骨が軽めだって…牛乳を飲まないからでしょうかね。
あれ以来毎日牛乳を飲んでます。
買い物へ行った時など、いつもならお茶のボトルとか買って
飲みながら帰ったりするのですけど
それも牛乳に変えましたよ（笑）
急に飲んだって即効があるわけではないんですけど
やっぱり 気になって飲んでしまいます。
ｐｏｃｈｉｋｏさんにかかるとカエルもかわいいキャラクターになっちゃいますね。
骨粗鬆症検査ですか。うふふ…じゃ、ｐｏｃｈｉｋｏさんも６０代の仲間入りですね。６０も６４も一緒ですよォ(笑)。
牛乳は毎日飲んでますよ。切れたときはたまに飲まないこともあるけど、寝る前にちょっとだけ温めて飲んで寝ます。
たまにのどか湧いたとき風呂上りに冷たいの飲むときもありますけど、
ほとんど一肌にあっためます。
あっためたほうが牛乳本来のおいしさが出るんですもの。
いつもは低脂肪飲んでますけど、孫たちが来たときは奮発して
会津乳業のおいしい普通の牛乳を買っておきます。
美味しいですよ牛乳は。飲んでくださいね。
すみません。
簡単な機械でしたけど、こういう目安を知ってれば
どんな事に気を付けたらいいかとか
自ずと体を気遣う様になるようです。
ちょっと骨密度は低かったですけど
今のとこ、特に痛みのある所はないので
入れ以上スカスカ骨にならないように気をつけるしかないですね。
朝はかならず牛乳を飲むようにしました。
あとはカルシュームの文字に敏感になり
なるべくカルシュームの多いものと食べるようにしています。
レオママは去年整形ですごい機械で測りました。
結果は年相応と言うことでしたが骨は大丈夫でも全ての関節が悪いからどうすることも出来ないんです。
牛乳も好きでたまには買ってきてバナナシェイクやブルーベリーシェイクなんかで飲んだりしてます。
朝飲んだら大変な事になってしまいますが・・・
他にカルシウムのサプリも飲んだりしてます。
年を感じるようになると淋しいですよね。
この時期の女性がい一番骨に異常が出やすいのかもしれませんね。
去年スーパーで行われていたので受けてみたのですけど
その時は正常値だったんですけどね～
年のせいでしょうかね(~_~;)
そういえば、ひろしさんのお母さん、以前おっしゃってましたよね。
年を取ってからでも骨は丈夫に出来るようですよ。
まずは転んで骨折などしない事が一番でしょうけど。
牛乳や納豆ばかりでなく、他にもカルシュームの多い食材もあるので
いろんな物を食べるように心がけたいです＾＾
これ以上骨がスカスカにならない様に気をつけられますよね。
ａｚａｍｉさんは骨密度高かったのですか。
普段の食生活の賜物だと思います＾＾
カルシュームは納豆や牛乳だけでなく
ひじきや切り干し大根なんかもカルシュームは高いそうで
他にもいろんな食材に含まれているので
いろんなものをまんべんなく食べるのが良い様です。
そりゃそうですよ～^m^
少しでもスカスカの骨にならない様に
年を取ってからでも遅くないって言ってましたもん＾＾
何でも良いというものは試してみるつもりです。
ならば低いよりも高い方が安心ですもの。
ヒメの散歩を朝夕するようになってからだと思うんですけど
適度な運動が良かったのかもしれません。
腰、肩、足などの痛みは、今のとこまったくないんですよ。
でも、これから分らないですから
適度な運動は続けたいと思います。
どうやら思い込みの様でした(~_~;)
牛乳も飲めますし、味噌汁に煮干しもそのまま食べるのもいいですね。
男の人は大丈夫みたいですよ。
女性は更年期からホルモンの関係で
骨密度が下がってくるようです。
それでも、これ以上骨がスカスカにならないように
気をつけたいと思います。
あ、私も納豆はさっくり混ぜて食べてましたが
夫はしつこいくらいに粘りを出して食べています。
あの粘りが良いのかもしれませんね。
うふ、きっしぃさんと同じですね^m^
息子が骨密度メッチャ高いので、親である私も高いはずだと思ってました(笑)
今まで牛乳は飲まなかったんですけど
今度は毎朝飲むようにしました。
ネバネバ食材は良いって聞きますよね＾＾
いろんな食材を食べるようにしたいです。
さっそく作ってみました。
納豆でカルシュームなど、玉ねぎは血をサラサラにして
あと削り節は…？ でも体には良い食材だと思います＾＾
ホント美味しかったです。
騙されたと思って食べてみてください。
いや、騙されたくないから…とか思わずに、お勧めです。
私も納豆は嫌いではないんですけど、何となく食べずにいました。
今度は毎日食べようかと…たまには抜く時があると思いますけどね^m^
納豆と牛乳があったら充分だと思いますよ。
あとは普段食べてるものにもカルシュームは入ってると思いますので。
早めに分って良かったのかもしれません。
カルシュームを摂取して、骨を丈夫にするのは
いくつになっても遅くはないそうです。
アルママさんは黄粉ですね。
黄粉も良いって言ってましたよ。
自家製ヨーグルトに黄粉、そこにヤクルトですか。
私も自家製ではないですけど、ヨーグルトで試しに飲んでみます。
アマガエルはどんな格好でも可愛らしいですよね＾＾
以外な結果だったのかもしれないけれど、分れば今から意識して食事など気をつけられるから、
やっぱり検診を受けて良かったですよね。
・・・そう言う私は１０年程前までは職場で前腕骨をＸ線で検査する方法で調べて、いつも少し多すぎると言われてました～。
若い頃から牛乳は殆ど飲まないし、納豆も滅多に食べないんだけど・・・
なので、骨密度には他にも何か関係するものがあるんでしょうね。
そうは言っても、随分前に調べただけなので今現在はどうなんだか？安心してられないんですけどね。
pochikoさん、えらいわ～。早速に牛乳も飲み始めて納豆も食べちゃって！長く続けていけますように。
あっ、私も人ごとみたいに言ってる場合じゃなかった～。
う～ん、牛乳は好きじゃないだから、納豆でも食べてみようか～。
羨ましいのは、＜腰も背中も、オマケに肩も痛くないけど＞、このくだりですよ。
本当にそうなんですか？
私は、腰痛は、若い時からで、年季が入ってます。
肩も首も年中痛いし、肩甲骨のあたりも電気をかけています。おまけにひざ痛まで来たのは、もう救えない。
ちっとも自慢になりませんが、、、
痛みのない人は羨ましいです。
骨粗しょう症のほう、お大事になさいませ。
要指導Aって・・・
立派な骨粗鬆症予備軍でしたかぁ・・・
牛乳ダメなら、味噌汁に煮干しを入れてもい～し、、、(^_-)ネッ
男は大丈夫なんだべか・・・
年寄りって、ほんのちょっとした事で、骨折しちゃうもんねぇ・・・
何でも早めに対処が大事ですもんね
私は納豆の粘りが苦手なんですよ
サラサラの納豆が好きなんです( ´艸｀)
だから醤油を先に入れてネギやたまねぎや大葉とか入れて
サクっとしか混ぜないんですよ
夫はこれでもか・・・ってくらいに混ぜてますけど
思っていました。
やはり骨には牛乳がよいそうですね。
私も納豆は毎日食べています。
他にオクラとかネバネバする食材が体に
よいそうです。
でも栄養的にはまんべんなく食べるのがよいと
思っています。
魚も好きなので、毎朝欠かしません。
良さそうですね。
納豆に新玉ねぎのみじん切りと削り節をかけて食べると美味しいですか、・・・・・・。
食べたくなりましたよ。
ぜひ、・・・・・・。
ご紹介、ありがとうございました。
昨日も、拙い私のブログを見て、嬉しいコメント＆応援ポチに、恐縮、深謝です。
大好物です♪ 牛乳も大好き、でも、そのほかにカルシウムっぽいにはとっていないので心配です。。
骨がスカスカになる話を聞くと、しっかり予防しなくてはと思いますね。
女性ホルモンも関係しているらしいので、私は毎日黄粉を食べるようにしています。
自家製ヨーグルトに黄粉を入れて、それをヤクルトで薄めて飲んでいます。
バラのベッドでお休みのアマガエルちゃん可愛いです。
そのおかげというか、何と言うか…骨密度同年齢平均の１，５倍って…＠＠；
……私もカルシュームサプリ飲んでみようかな～
まだスカスカってわけではないので
これ以上骨密度が減らない様にしようと思ってるんですけど
まずはカルシュームを多く含む食品で頑張ってみます！！
そうそう、お年寄りの寝たきりになるのは
骨折も大きい原因ですものね。
あとは日に当たる…ビタミンＤがカルシュームの吸収を良くするんですって。
でも日焼けするとシミになったりね～(~_~;)
ｍさんも給食脱脂粉乳でしたか。
私は小学校まで脱脂粉乳で、中学から牛乳になった記憶があります。
みんな脱脂粉乳は不味いって残すんですよ。
ｍさんの骨密度大丈夫だったのですね。
ご飯を炊く時にカルシュームを入れる…( ..)φメモメモ
運動で、途中息が上がるほどのスピードで歩くんですかあ～＾＾；
以前はいろんな検診をしていたのに
だんだんと項目が減って来ますか。
やっぱり予算なのでしょうね。
景気が良くなったとか言われていますが
まだまだの様ですね～～(・_・;)
牛乳はカロリーーが高い、低脂肪牛乳とかだったら良いのかもしれませんが
私も～塩辛いものはダメでしょう、コレステロールの高いものは避けて
なんだか、何を食べたらいいのか分らなくなってしまいそうです。
かと言って菜っ葉ばっかりも食べたくないですしね。
ちょっとため息です…。
それは凄いですよ。
私も外で真っ黒になってるんですけどね～
牛乳を飲まなかったのがネックでしょうか。
カルシュームの摂取といっても
いろんな物を平均に食べるのが理想なのでしょうね。
今年はアマガエル少ない様な気がします。
骨折をすると、その骨折部分を補うように太くなるって聞いたのですが。
その時に骨粗鬆症の検査をされて、正常値でしたか。
良かったですね＾＾
背骨が曲がってるには骨折してるからなんですか？
知らなかったです。
猫背だって骨が丈夫でさえあれば大丈夫だと思いますよ＾＾
医師が出来やすい人はアクの強いものは避けなきゃならないんですよね。
ホウレンソウでも、しっかりとあく抜きしたら大丈夫だとは思うんですけど
なるべくは避けた方が良いのかもしれません。
懐かしい上○さんは、今いずこ？
ました。
そのため、退職まで、会社の医務室からカルシウムの
錠剤をもらってました。
その間、20年ほどです。
今はやめてますが、去年の検査では、同年齢平均の
１．５倍と言われました。
カルシウムは問題なさそうですが、骨粗鬆症はそれだけが
原因というわけでありません。
父には万が一にも転ばないようにといつも言ってます。
カルシュームと運動！ですって。
私、脱脂粉乳で育ちましたので牛乳が大のきらい！
だから絶対ひっかかると確信していましたが、案外の結果でほっとしていますよ、。
嫌いなものを毎日ってぜったい続かないでしょ。
だからごはんを焚くときにカルシュームを入れています。
カルシュームだけではだめで運動しなくちゃね。
pochikoさんは朝夕のお散歩があるから大丈夫ですね。
時には息が上がるほどのスピードで歩かれるとよいですよ。
以前は歯から眼底検査に内診までありましたが
この頃減りました
やっぱり予算のせいかな
私もギュ乳あまり飲みません
私の場合は飲みたいけどカロリーの関係で
我慢しています
低カロリーで高タンパクなもの
なんでしょうね
年になるといろいろ気をつけないといけないんですね
牛乳飲んでるしね、外で真っ黒になってるし、この頃納豆食べてない、
納豆もいいのですね、食べなくちゃ、まあ、なにもかも食べ過ぎているので、
他の病気に気をつけなきゃなのですが。
バラの中の蛙ちゃん、可愛く撮れてますね。
骨粗鬆症か？と思って人間ドックで骨密度測定した事有ります。
普通でした。
男でも背骨が曲がっているのは、骨折しているからなんですよね。
猫背ですが、骨折しないように気をつけなくちゃ（それまで生きているかな？）
母は高脂血症だと言う事で低脂肪の牛乳飲む事有ります。
私はカルシウムの多い食事して水分取らないと、腎臓＆尿管に石出来やすい体質のようで、ほうれん草はあんまり食べない方が良いのですが、何も知らない母
ほうれん草の味噌汁が・・・
無知は困るな～
あ～言えば上○の母