12月7日～13日のトレーニング

7日　最高気温：13.2℃
　Rest　さすがに疲れが出た。またしても寝坊。夜もいつの間にか

8日　最高気温：12.9℃
　<朝>　補強　（腕立て10回+腹筋40回+自転車こぎ100回+スクワット30回）x3

9日　最高気温：10.7℃
　<夜>　皇居Run　3周：24分17秒-23分23秒-24分44秒=1時間11分24秒　　　　　　　　　　　　　　17km

10日　最高気温：13.7℃
　忘年会　焼肉食べすぎ・・　一切れ1,000円のフィレ肉などいただいて満足満足

11日　最高気温：8.0℃
　Rest　雨降っちゃったし、二日連続の終日会議でお疲れモード

12日　最高気温：17.1℃
　<朝>　白岡総合運動公園
　　　補強　いつものように（腕・腹・背・スプリンター）x3
　　　　　アップジョグ　2周
　　　本練習　5000mTT　23分32秒（ダメダメ）
　　　　　ジョグ　6周（㌔5分40秒くらいのペースで）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　14km
　<夜>　家の周り
　　　　　ジョグ　9周+α　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　10km

13日　最高気温：11.8℃
　<朝>　白岡総合運動公園
　　　補強　いつものように（腕・腹・背・スプリンター）x3
　　　　　アップジョグ　2周
　　　本練習　ジョグ　11周
　　　　　昨日もやったドリル「走りにつながる歩行」でばねを意識して、地面反力を推進力に変える。
　　　　　昨日はあまり上手く動けなかったが、さすがに二日目、少しはできたか？
　　　　　そのイメージを持ってジョグ。ペースを上げなければ少しずつ距離を踏めるようになってきた。
　　　　　足の痛みも無く、順調。徐々に走行距離を伸ばしていこう。
　　　　　ダウンジョグ　3周　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　18km



今週の走行距離　59km
今週のスイム距離　0m
今週のサイクルライド　0時間0分




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とんかつ八千代 （築地場内）

義妹の案で築地場内にて朝食を。

目指すは「とんかつ八千代」。築地は魚市場なのに「肉」ですか!?



築地市場の正門。軽トラックの往来が頻繁です。



場内の雰囲気はこんな感じ。あわただしく働いていらっしゃいます。



目的のお店「とんかつ　八千代」

両隣というほどの距離の鮨屋が大行列をしている中、八千代では順番待ちなし。

でも店内はいっぱいだったので、タイミングとしては最高の来店だったかも。

そして・・



チャーシューエッグ定食（1,200円）

これがお目当て。義妹は魚が苦手なのでこのような選択に。まぁこれもありでしょ。

とろとろのチャーシュー、朝から重たいようにも思えるけど、付け合せのお漬物や

野菜サラダをうまく使えば「ぺろっ」っと食べられる。

店の看板としては「特大車えびフライ」などの揚げ物。私は要らんけどね。


◆とんかつ八千代
　東京都中央区築地5-2-1 築地卸売市場６号館
　TEL：03-3547-6762
　朝食・ランチの営業。その辺はやはり市場場内。

5000mTT ⇒ またしても3000mで・・

月1回の5000mTTの日。

前回は4分10秒で入って3000mでつぶれたので、その教訓を活かしてゆっくり入る。

つもりが、

㌔4分15秒。大してゆっくりじゃない。（しかも最初は㌔4分ペースで、途中から落とした）

4分15秒-4分18秒-4分18-5分18秒-5分24秒=23分32秒

3000mで折れた。そのあとはジョグでつないで・・練習として成立してないね。


「<勝負脳>の鍛え方」という本に「脳は楽を選択する臓器」とあった。

もっと追い込んで苦しいことを乗り越えることを覚えさせないと、いつも同じ結果かなぁ。

「負け癖」というのもこの辺に起因する？

まぁ、一歩一歩進むことに変わりなく。少しずつでも距離を伸ばせて行けば。





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