刀水ナイター練習会

久しぶりにクラブの練習会に参加。

今日は参加人数少なめ

お土産あったのに～。一人当たりが増えて、参加した人は良かったね


風がやや強く吹いてきた。でも気温は高いからアップジョグすれば直ぐ汗ばむくらいに



◆本日のメニュー

　　アップジョグ　1.1km x 2　※準備運動の前に1周、運動後に1周。

　　流し　（100m流し+50mダッシュ+50mジョグ）x5

　　大回り　ジョグより速くペース走みたいなイメージで1周　7分35秒（㌔4分09秒）
　　　※でも実際は結構速いペースでした。

　　流し　（100m流し+50mダッシュ+50mジョグ）x3

　　大回り　ジョグより速くペース走みたいなイメージで1周　7分43秒（㌔4分13秒）
　　　※少し辛くなっていたけど結構いいペースでした。

　　流し　（100m流し+50mダッシュ+50mジョグ）x2

　　1000m 1本　3分57秒
　　　※右足に違和感が出ていた状況ながらまずまずの走りでしょ。

　　ダウンジョグ　1000m後そのまま大回りでジョグ　2周+830m


走行距離は13km強。

しっかり刺激入りました

でも右足が

ちょい痛み出た

革靴のせいかな。

足底＋膝＋臀部

ほぐさないとね。





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