12月5日～11日のトレーニング

5日　最高気温：15.5℃
　<朝>　皇居
　　　　　　アップジョグ　500m
　　　　　　ビルドアップ　3周　　24分20秒-23分24秒-22分48秒
　　　　　　ダウンジョグ　500m
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　16km
　　今週は会議続きになるので月曜日に走っておくことに。でも週初めから・朝一で15km強は結構しんどい


6日/　最高気温：9.4℃
　Rest
　　明日の会議準備で結構忙しい。しかも降ってきちゃったし。


7日　最高気温：12.3℃
　Rest
　　今日は午後から会議。そして明日から2日間終日の会議。会議準備に追われて結局早帰りできず。
　　仕方ないけれどもね。
　　

8日/　最高気温：7.6℃
　Rest
　　会議疲れ。いやーほんとにしんどい。気分転換に走りたいところ、寒いし雨だし。
　　2週続けて「3日連続Rest」をやってしまった。


9日|　最高気温：7.7℃
　<朝>　駐車場
　　　　　450m x 11周
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 5km
　　3日連続Restになっていたので少しでも体を動かそうと思って。
　　雨に濡れずに走れるのはいいのだけれど、アスファルトよりも硬いので膝への負担が心配。。。


10日　最高気温：11.3℃
　<朝>　家の周り
　　　　　　ジョグ　4km x 3周
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　13km
　<昼>　ふじみ野～治水橋（往復）
　　　　　　ジョグ　1時間
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　16km
　　さぁ、気分入れ替えて今日から（今度こそ）再始動！という気持ちの表れとして二部練習に。


11日　最高気温（東京）：14.0℃
　<昼>　駒沢公園
　　　　　　アップジョグ　5周
　　　　　　LA駅伝（2.5km x 3人）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 13km
　　皇居よりも格段に走りやすいけれど人が多かった。ここまで電車代をかけて移動するのは得策ではないけれど、
　　気分転換に遠征して練習するのもいいかな。
　　駅伝は思ったよりもスピード出ず。残念な記録。



今週の走行距離　63km




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駒沢ランナーズフェスタ2011 第7回 Los Angeles Marathon親善Run

昨晩の皆既月食見ましたか？

天気が良かったのではっきりと目視出来ましたね。

そのおかげ？放射冷却で朝は冷え込み、今日一日はすっごくいい天気でした。


駒沢公園で開催された『駒沢ランナーズフェスタ2011 第7回 Los Angeles Marathon親善Run』の駅伝の部に参加してきました。

エントリーリストに載っていないんですよ、僕らのチーム。

受付では少し焦りましたが、チームキャプテンが確認したところ話は通っており一安心。


　
初めて来た駒沢公園。陸上競技場のトラックは青。澄み渡る空も青。右は炎のランナーさんの背中です。

「市民ランナーの☆」と言われている埼玉県庁の川内君の練習拠点だし楽しみにしてきました。

12時20分からのレースなのに9時前には会場入り。

レース前に5周ほどジョグしました。スピードを出せるし、カーブもさほど厳しくないのでいいところですね。

ただ、走っている人が多くて㌔3分で走るのは危険なような気もしましたが。

（自分は速くても㌔4分程度なので全く問題なし）

1周が2135mくらい。5周なので10.6kmくらい走ったことになりますね。じわっと汗をかいていい状態？


さてレース本番。

うちのチームの1区は炎のランナーさん。なんだかんだ言ったって一番スピード能力があるので期待してます！

たぶん多くの参加者がわからなかったと思いますが、彼の来ているユニフォームは【栃木SC】という

サッカーJ2チームのものです。

2.5kmを10分切りの9分55秒くらいで来ました。順位は20位以内と思います。

弱気なことを言っている割にはしっかりと10分切り。


2区は私。10分を切りたいところですが、ちょっと自信なし。

1区で快走した他チームの2区は案外に速くなく、7チームくらい抜きましたね。

1チームに抜かれましたが。

少し入りが速かったのか最後の上りできつくなり、競技場内では伸びず。

手元計測では10分09秒でした。残念…


アンカーはチームキャプテン。

ここまでしっかりお膳立てしておいたので頑張ってくれるでしょう！

と最後までしっかりと走り切ってくれました。ホッとしました。

ひいきのチームが優勝しているだけあって気分ですかね。

区間タイム：15分49秒くらい。6分ちょいのペースで乗り切ってくれましたから。



3者それぞれ違うチームを応援しているのでユニはバラバラ。全く統一感ないです

ということで「走力順」「年齢順（若い方から）」「ひいきチームの弱い順」ということで走り切りました。


　　　


今年は震災もあり「絆」という言葉があちこちで聞こえてきますが、走ることにおいての「絆」＝「襷」でもあります。

このようなお遊びイベントも「襷」があれば一体感を持って楽しく且つ追い込めるので有効ですね。

また機会があれば駅伝大会に参加したいと思います。


いつもの「ゆっくりジョグ」に飽きたら、こんな大会に出てみるのも気分転換になっていいですよ




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