石窯パン工房 KLEE BLATT（クリーブラッツ）

レース後、会場から比較的近い弥生が丘のパン屋に行きました。

昼時ということもあって雨ながら非常に混んでました。

購入してその場でいただきましたので、パンの写真を撮り忘れ…


　
こちらがKLEE BLATTさんです。



揚げたてのカレーパン



モンブラン風なパン


ほかに購入したのは

　・レーズンのフロマージュ
　・明太フィセル
　・ナスとチーズのクロックムッシュ
　・メロンパン

こちらの明太フィセルはちょい辛め。からし明太子的な。

メロンパンは外はサクサクで中はふんわりです。カロリーを気にしなければもう1個は食べたいところ。

レーズンのフロマージュも美味しかったですよ。


◆石窯パン工房　KLEE BLATT（クリーブラッツ）
　　佐賀県鳥栖市弥生が丘5-14
　　TEL：0942-83-0991



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第54回鳥栖市祝成人ロードレース

2週連続のレース出場してきました。

今週は「テンケー」です。

この時期の10kmレースはフルマラソンに直接つながらないのかもしれませんが、

公認コースでの10kmレースなんで目一杯で勝負をかけてきました!!


10kmなので準備体操・アップに時間をかけてみました。

もちろん疲れない程度に。

ストレッチをしっかりと。

寒いのでジョグで2kmやったあとに流しとか。

身体を冷やさないように。





ではスタート。

とにかく良いペースで周りに着いていく作戦。

最初の1kmは4分03秒くらい。

その後も4分02～03秒くらいで進んで行きます。

4kmくらいでかなりきつくなってきましたが、同じくらいのペースの人に着いて5km通過は


　　20分14秒


と先月末に一人5000mTTやったときよりいいタイムでした。

ですがここから落ちていくばかり。

後半の5kmは21分28秒。ちょっと落ちすぎですね。

ということは前半が速すぎたということ。

沈没してしまいましたが、積極的に行けたので良かったと思ってます。


◆10kmの部　20分14秒-21分28秒＝41分42秒


来週はかなり冷え込むようです。

仕事もかなり忙しそうです。

風邪ひかないように注意しなくては。



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