別大マラソンコースジョグ（２）

昨日のレースを受けて脚はしっかり疲れているようです。

走り始めはゆるゆるジョグ。

上り坂だったからかな？

途中から意外に脚が動くようになってきたなぁ。

亀川から旧国道を通って別府へ。

そして東別府から国道10号線へ。

なんだか快調です。

地脚が出来てきたのかなぁ？

ハーフのレース翌日でも30kmジョグできそう…


福岡に帰る時間もあるから、田ノ浦の交差点で折り返し。

ビューっと向かい風。

追い風で調子よく走れていただけでした（笑）

向かい風で一生懸命走っても㌔5分をちょっと切る程度にしかなりません。

汗だくになって家に帰りつきました。

22km。

距離は走れたので良しとしましょう。



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1月4日～10日のトレーニング・レース

4日　最高気温：16.5℃
　Rest
　　PM2.5の飛散量が非常に多い状態で（最高値は環境基準の3倍に達したとか）お休み。


5日/　最高気温：12.4℃
　<AM>　空港周辺
　　　　　　ジョグ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　10km

6日/　最高気温（佐世保）：12.9℃
　Rest


7日/　最高気温（佐世保）：10.7℃
　<AM>　市内・ニミッツパーク
　　　　　　ジョグ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　10km

8日/　最高気温：8.8℃
　Rest


9日　最高気温（大分）：11.2℃
　<PM>　亀川
　　　　　　ジョグ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 7km

10日/　最高気温（大分）：12.2℃
　<AM>　おおいたシティハーフマラソン
　　　　　　アップジョグ 2km
　　　　　　ハーフマラソンの部
　　　　　　ダウンジョグ 1km
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　24km



今週の走行距離　51km



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