5000mTT 2回目で20分切り目前…

先月再開した「月末5000mTT」の2回目。

昨日はゴルフ疲れでRest。ゴルフ場を少しだけ走った（あまりにスコアが悪くて）ので

少々重たいけれどもアップでWS入れたらぼちぼちの状態。


駐車場→大濠公園の2kmをジョグ。

公園内をWS100m x 6本含めて1周。

スタート地点へ。

ピン走TTスタート!!


　5000mTT：3分57秒-3分56秒-4分02秒-4分03秒-4分03秒＝20分01秒


あと2秒…

イメージは1km～2kmが速くて3kmは耐え、4kmまでちょっと落ちるけどラスト1km頑張る！

だったけど、2kmで余裕がなくなりあとは粘るのみ。

4分台になってしまったけど最後まで落ち込むことなく押しきりました。

今のレベルとしては十分な結果だと思います。


TT後は㌔5分ペースで10km。

スピードトレ後のジョグは大切にしていこうと思っています。



2015年12月：4分04秒-4分03秒-4分07秒-4分08秒-4分08秒＝20分30秒



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