10km ペース走

寒気が入り込んで不安定な天気が続いていましたが今日は朝からスッキリ快晴でした。

こういう日にしっかりとポイント練習したいですよね。

ということで大濠公園へ。


風も収まり、ひんやりとした空気も日が差してきて温かく（暑く？？）なってきました。

ウォーミングアップで7.7km走ってからの10kmペース走。

最近の走りからして㌔4半が限界かなと。


◆今日の内容

　　ジョグ　7.7km
　　10kmペース走：44分24秒　Ave 4分26秒/km
　　ジョグ　4.2km

Lap


まぁ、だいたい設定したペースで走れました。

最後の1kmだけペースを上げて。

2年前の自分のイメージでいたらダメ。

このペースが今の実力だと受け入れてやっていかないと。

でもこのペースで息が上がっているようではね。ちょっと寂しいな。



がんばれ！のクリックをお願いします。

　　にほんブログ村