心折れ、4本目グダグダの1000m x 5本

黄砂が飛んで少しかすんでいた福岡市。

夕焼けがとっても特徴的で雲が真っ赤になって、暮れる直前は紫色に。

大濠公園を走っている人、歩いている人でスマホを持っていた人は多くの人が撮影していました。

こういう夕焼けの場合、翌日は雨になるんでしょうね（今のところ曇りマーク、夜遅くに雨か？）


明日の夜走れるかわからないので今日スピード練習してきました。

一昨年練習会でご一緒していたランナーさんに1年以上ぶりに会いました。

彼はサブ3を早々に達成し、今は早いランナーさんだけのチームで練習されているようでした。

私なんかついていけないレベルの。


さて大濠公園を3周のウォーミングアップを終え、1000m x 5本のスピードトレ。


◆今日の内容

　　ジョグ　6.3km（WS300m x 3本含む）
　　1000m x 5本（r = jog200m）
　　ジョグ　4.4km

Lap


腕を振って、脚をたたむというかひざを少し上げるというか大きな動きになればいいなと思いながら

頑張ってみましたが4本目に心折れてしまいました。

500m地点で㌔4分を少し切るペースで走れていましたがきつくて残り500mをジョグ。

つなぎの200mも加えて700mもジョグしてしまいました。

そこで少し回復したのでラスト1本はしっかり頑張ったつもりです。

仮に4本目を除いたとしたら



ピッチ190台、ストライド134㎝、ペースも3分55秒切ってる！

ま、4本目を抜いたらですからね。

ストレッチ、補強をしたら変化しますかね。

パーソナルコーチご指導の通りに。。。



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鰹だしのうどんとかつ丼と どんめんの峰松本家

2度目の峰松本家さんです。

先日の訪問時はこちら

前回は店の看板メニューであるどんめんをいただきましたが

気になっていたかつ丼とミニうどんのセットを食べたくて。

親子丼も気になったんですけどね。



かつ丼ももちろん美味しいのですがうどんの鰹だしがやっぱりいいね。

かつ丼のごはんが少ないなぁと思っていましたが食べ終わるとちょうど良い量でした。

現在110周年記念で平日は抽選があるのですが前回はかけうどんをいただいて

本日はてんぷら券が当たりました。

6月末までのまた伺わなきゃ。（使用期限なので）



◆峰松本家　本店
　　福岡県福岡市博多区立花寺1丁目9-34
　　TEL：092-503-3687



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