ぼっち5000mTTとランニングスコア

天神ゆの華に行ったところ、土日は県からの要請で休業。

走った後のお風呂は無しかぁ。

1時間100円のコインパーキングに行って大濠公園へ。

モーションセンサーのデータ蓄積もあるのでジョグを㌔5分ちょい切るくらいのペースで6km程度。

昨日の20km超のEペースジョグで多少の疲れはあるもののしっかり走れそう。

また、これもデータ蓄積目的ですが速く走った場合どういうスコアになるのか？というので

ぼっち5000mTTしてきました。


◆今日の内容

　　ジョグ　6.5km
　　5000mTT：20分59秒　Ave 4分12秒/km
　　ジョグ　10.7km

Lap


つっこんで失速はしたくなかったので㌔4分10秒を意識してスタート。

それでも2kmまでしか持たなかったです。

ぎりぎり5000mで21分切り。

これでどういうスコアが出たかというと




安定した姿勢、左右対称性も維持できています。

重心移動も悪くないですね。

速いスピードで走っても「動きの力強さ」「負担の少ない接地」は低スコア。

ここを改善できると良いのですが、そのためのパーソナルコーチのコメントは

　腰の位置が高いフォームを目指しましょう。
　体幹の筋力を使って上半身全体を引き上げる意識。
　動きの力強さ改善のためには骨盤のダイナミックな動きが必要。

「からだづくりプログラム」では

　ストレッチ、筋トレ、基本的なトレーニング

の3つを動画付きで。スケジュール登録もできるので三日坊主になってしまう自分にとっては良いことかな。



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ドラゴンロードから移転？？ とんこつラーメン 双喜紋

ドラゴンロードにある豚骨ラーメンの人気店の一つ「双喜紋」さん。

こちらの店名は「龍」ついていないんですけどね。

12時前に到着も順番待ち、2組目。



お店の入口



メニュー

ラーメンが600円で替え玉50円。トッピングも各種50円とリーズナブル。

自分好みにカスタマイズするのが良さそうですね。

ですが自分は走った後でかなりおなか減っていたので

炒飯定食に餃子。やりすぎ⁉



炒飯　玉ねぎのシャキシャキが少し残る柔らかい味わい。もうちょっとパンチがあってもいいかな。

ラーメンの味がちょいパンチありにしたので。卓上の醤油を少し垂らしていただきました。



ラーメン　にんにく・辛みそともに「有」で。

にんにくがガツンときますし辛みそもじわっと辛くなっています。

食べることに集中させる某チェーン店に近い味わいと思いました（スープのコクはこちらが上かな）

このスープなら替え玉したくなるな。2杯目にトッピングでもいいかな。

スープが少し冷めると表面に膜張る感じです。



タンパク質欲しさに。。。

明らかに食べ過ぎました。

次訪問の際にはラーメンに集中したいな。

その「次」ですが6月末でこちらから移転を予定されているようです。

ただ移転先は未定のようで。どうなるのかな。

6月中に再訪しておこうと思います。



◆双喜紋
　　福岡県糟屋郡志免町南里2-18-8
　　TEL：092-935-7717



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