1000m x 5本と聖火リレーとドームからのジョグと。

今日は午後からPayPayドームで野球観戦だったのでまずは朝8時くらいに大濠公園へ。

苦手なスピードトレーニングをやってきました。

久しぶりに1000バルです。

できれば7本、エクストラでもう1本なんて考えていましたが、

本数を考えてペースが落ちるよりは5本をしっかりやろう！と考え直してスタートしました。


◆今日の内容

　　ジョグ　5.9km（WS200m x 3本含む）
　　1000m x 5本（r = jog200m）　ウォークも混ざっちゃったけど
　　ジョグ　4.2km

Lap


最初から全力過ぎて。失速してしまいました。

1本目、3分53秒。

2本目、500mくらいでみたら同じペース。そのまま押して押して3分53秒。

3本目、きつい。だけど㌔4ちょうど位だったので最後まで粘ったら4分切り。

4本目、相当きつい。㌔4くらいで進んでいたので3本目と同じように。。。と思ったけど切れず。

5本目、ダメ。きつい。すぐに息が上がって脚も動かない。4分15秒くらいのペースを最後上げて4分11秒。

もうちょいやったのに、4分切りで揃うところまで。

それでも4分切りがあまりできていなかった近況からすると少し満足です。

㌔4分ちょいの10km走とインターバルを組み合わせていこうと思っています。



今日の大濠公園　晴天でした。



福岡の聖火リレーは5月11日と12日。大濠公園は11日の18時30分～通行止め。


午後、PayPayドームで野球を観て、そこから博多駅までジョグ。

解しジョグ。㌔6分で。

家まで走れば10kmだったんですが、疲れていたし会社に置きチャリしておいたのでそれで帰宅。

タイヤの空気が抜けてきていたので家近くのパチンコ屋で空気入れました（無料なんです）

GW明けの出社体制も整えておきました。



がんばれ！のクリックをお願いします。

　　にほんブログ村

ギータ猛打賞！モイネロセーブ！ 冷や冷や連敗ストップホークス

2年ぶりにホークス戦観戦してきました。

チケットいただいたもんで。

1人観戦。妻、会社でコロナ感染者が出て、濃厚接触者と接触していたから。

会社とか保健所が外出自粛を要請してきたらしいが、会社は仕事には来いと。

（言われた日も仕事上がることなく、提示まで業務させられたらしい。会社都合甚だしいですね）

話がそれちまいました。



PayPayドーム　久しぶり～



6階席　全農シートでした



弁当付き（もしくは3階に降りて何か買うこともできます）

ソフトドリンクはフリー（オレンジジュース、ウーロン茶、ホットコーヒー）でした。



勝利！　6-4　工藤監督がグラウンドに一礼している映像ですね。

E 0 1 0 0 3 0 0 0 0 4
H 0 3 2 1 0 0 0 0 x 6

茂木に先制ホームランを打たれるも、裏にアキラ先輩の同点ホームラン。

今宮の勝ち越し3塁打は相手の悪送球もあって今宮もホームイン。

さらに甲斐のタイムリー、明石の犠牲フライ。

とどめになるはずの6点目はマッチのセンター前タイムリー。

先発笠谷は4回に無死満塁のピンチを自ら招く（2四球）も連続三振とピーゴロで脱出。

4回までは完璧な流れだったのに。

5回、打率1割台の2人にやられてしまう。

追い込んでからヒットを打たれ、次バッターにホームラン。その次に四球。

茂木の先制ホームランの後も3ボールになるなどこの辺りが課題ですね。

後を継いだ純平君もちょっと不安定なピッチング。でもなんとか1失点で切り抜けました。

津森→嘉弥真→岩嵜→モイネロとつないで辛くも6-4で勝利。

ギータが猛打賞で打率3割に乗せました。

マッチも2安打。アキラ先輩は同点ホームランの後3四球。

周東君が復調（昨年9月以降のバッティング）してくれれば勢いがつくと思うんですけどね。



勝利の花火


5月5日は工藤監督の誕生日。

監督就任からホークス勝ち続けている「勝利の特異日」です。

期待しましょう。勝てばゲーム差なしで楽天に並びます。



がんばれ！のクリックをお願いします。

　　にほんブログ村