センバル5本を一人でやると…沈

久しぶりにスピード練習をするために大濠公園へ。

寒くなってきたせいか（今日は北風が強かった）走っている人は少なめ。

アップで2周ジョグ。3周目はWS300m x 3本を入れて。6kmで体が温まったのでセンバルへ。


◆今日の内容
　　　ジョグ　6km（WS300m x 3本含む）
　　　1000m x 5本（r = jog200m）
　　　ジョグ　4km

　1000m x 5本：3分54秒、4分03秒、4分01秒、4分06秒、4分07秒


先々週は練習会でのセンバルだったので5本とも4分切りができましたが、単独走だとそう簡単ではありませんでした。

元気な1本目は4分切りでしたが2本目からは4分オーバー。

向かい風だった2本目・4本目は仕方がないにしても5本目は…沈

ということで3本目が2本目よりタイム良かったのは追い風だったから！でした。

もうちょっと追い込みたいところでしたが「土日も走るしな」というのが頭のどこかにあったのだと思います。

それでは走力アップできないんですけどね。

日曜日、疾走距離は決めていませんがスピード練習をしたいと考えています。



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