24kmペース走＠駒沢公園

フルマラソンから1週間。

ようやく脚の疲労が抜けてきました。まだ万全ではないですけど。

しかも2日前にランジ50回やった影響で内転筋に筋肉痛も残っています。

そんな状態でしたが駒沢公園でのペース走に参加してきました。

 

昨日練習会へのエントリーをしたのですが、4分30秒/kmくらいがいいかなと思っていたところ

4分20秒/kmと4分40秒/kmのグループが人数少ないということで

4分20秒/kmでエントリーしました。10月はこの組で走っていますしね。

脚の状態によっては早々に離脱のリスクはありましたが、何とかなるかも…という軽い気持ちで。

 

スタート前に集まったら7人いたのに、

1周目途中で5人になっていました。

結局は5人での列車で。（4周、7周、10周でそれぞれ1名終了）

11周目、残り2名。脚も呼吸もきつくなっていたし、置いて行かれたので

自分のペースが落ちていると思いました。

がんばって坂を上って、タレてしまうぐらいならやめた方がいいかなと思って11周で終了。

 

 

終わって時計を見ると11周目のペース、落ちてなかった。

しまった💦

もう一人がペースを上げただけで、自分は失速してなかった。

失速していると思い込まなかったら、脚はきつかったけどもう1〜2周行けたかも。

2周行けたなら3周行けたかも。そしたら30kmだったのに。。。

東北・みやぎ復興マラソンで25km以降で失速し始めたから30km走りたかったけど出来なかった。

故障のリスクがあるからやめるように仕向けてくれたのかな？

ポジティブに受け止めます。

 

明日は重めの脚でセット練チャレンジかな。

フル後半を耐えられる脚づくりをする最後のチャンスだから。

 

◆今日のラン

　　ジョグ　2.5km

　　ペース走　24.09km　4分19秒/km　トレーニングの焦点：閾値

　　合計　26.6km

 

 

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