フル前のラスト刺激？ 3km - 1km - 1km

昨日のハーフマラソンをうまく走れなかったことが引っかかっています。

もう1回テストしたい気分。

だけどフルのレースまで1週間。もうやれないな。

 

今日はゆるくロングジョグをするつもりだったけど、

だらだらジョグになっちゃうのが嫌だなと思い直してメニュー変更。

ジョグ ➡ 刺激入れ走 ➡ ジョグ

速い動きを入れておこう、心拍数上るかな？って。

 

で、向かい風の中ジョグ8.5km。ここで折り返し。

追い風で500m、少しペースを上げてからの刺激走へ。

3km走ってジョグ1kmでのつなぎ。

1km走ってジョグ0.5kmでのつなぎで1kmもう1本。

大きな動きを意識して走りました。

このペースでフルマラソンを走れるわけじゃないですけどね。

 

◆今日のラン

　　ジョグ　9.0km

　　3km→1km→1km　計6.5km

　　ジョグ　1.6km

　　合計　17.1km

 

 

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