脚重、北風に負けて 2km x 4本

朝起きたら思っていた以上に脚が重たかったです。

北風は強くて寒いし、昨日の投稿で土日セット練と書いたもののどうしようかな…（やりたくない）

 

でも書いた以上は何かやらないと（自分にプレッシャーかける）いけないなと

ノースリーブシャツを着て外へ出る準備。

寒すぎた。

長袖シャツに着替えて再出発（この時点でまたやる気ダウン）

3.3kmジョグしてから2km x 〇本やろうと決意。

本数は未定。10本やりたいけど（ハナから無理と思っている）

 

4本やりました。

2km x 4本と書くと少ないな。6本やれれば良かったけど、北風（向かい風）が強すぎて…

奇数本目が向かい風、偶数本目が追い風。

追い風だと気持ちよくスピードに乗って走れました。

一方で向かい風は苦しみました。歩きたいくらいにきつかった。。

8kmしか疾走していないのであまり高い負荷ではなかったと思います。

無理して故障するのが下の下なので（と自分に言い聞かす）

このあとにジョグを加えて終了。

 

◆今日のラン

　　ジョグ　3.3km　5分56秒/km

　　2km x 4本（10分回し）　トレーニングの焦点：閾値

　　ジョグ　8.0km　5分48秒/km

　　合計　20.1km

 

 

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クロワッサン秀逸でした！ TOLO PAN TOKYO＠池尻大橋

昨日のランチが三茶と池尻大橋の中間くらいにあったのでそのまま池尻大橋まで歩きました。

そして東急線池尻大橋駅徒歩3分くらいのところにあるパン屋さんへ。

人気のお店のようで、店外の列が。

店内があまり広くないことから、入店は4名までとしていることも影響しているようです。

 

お店（14時くらいの待ち列が無くなった時に撮りました）

 

さてどんなパンを購入しますかね。。。

 

　

店内の一部。クロワッサンが。。完売！

前のお客さん（2人組）が各2個取って無くなってしまった。。

パンオショコラはある。

 

購入したのはまずこれら。

右手前が塩パン。奥がクルミパン。

緑色が抹茶とミントのチョコスコーン

パンオショコラが2個。

左端がポテトとパンチェッタ。

 

クロワッサン

結局、次の焼き上がりを待って購入しました。

焼きあがった時はバターの香りが良くて、その場で食べたい！くらいでしたが

さすがにランチ直後で入らなかったので持ち帰り。

家のトースターで焼き直していただきましたが、表面はパリっ、中はふわもち。

香りは少し抜けていたかもしれませんがそれでも良かったです。

 

 

◆TOLO PAN TOKYO　インスタ

　　東京都目黒区東山3-14-3 中里ビル 1F

　　TEL：03-3794-7106

 

 

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