疲労抜きのはずが。。200m x 10本 + 500m x 2本

平日は疲労抜きに徹しようと思っていたのに。

具体的にはジョグを10km未満（1時間以内）にしておこうと思っていたのです。

今朝はジョグを2kmやって、

体操して、ツイスト、バウンディング、スキップ、腿上げとか動き作りをして、

そしてジョグして終わり。。のはずでした。

 

が、せっかく動かしたし、200mの流しを少し入れよう。。

少しのつもりが5本になり、10本になってしまいました。

もちろん全力ではないですよ。つなぎは200mジョグ。

 

このあとに1kmのジョグを挟んで

500m x 2本、つなぎは500mジョグ。

こちらも力を入れずに。でも呼吸は上がってしまいました。

2本目は少し動きを速く…と思いながら。

 

予定と異なる、こんなことやっていたら疲労抜けません。

わかっちゃいるけどついつい。。

明日はオフにするか。走らなきゃ間違いは起きないでしょ。

 

◆今日のラン

　　ジョグ　2.0km

　　200m x 10本 + 500m x 2本　　トーニングの焦点：VO2max

　　ジョグ　1.3km

　　合計　10.6km

 

 

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