週報 10月28日〜11月3日

遅くなりましたが先週のランの記録です。

週末にフルマラソンがあったので、かなり量・質を落とした内容でした。

COROSのトレーニング状態という評価は激落ち。

ベースフィットネスが100に（最大で120、通常は110以上をキープしていた）

かなり疲労は抜けたはず。。

で、シーズン初フルマラソンを走れました。

 

◆10月

28日（月）　Rest

29日（火）　ジョグ　8.1km　5分51秒/km

30日（水）　Rest

31日（木）　ジョグ　8.5km（1000m x 2本入り）　5分10秒/km

◆11月

1日（金）　ジョグ　5.3km　5分41秒/km

2日（土）　Rest

3日（日）　東北・みやぎ復興マラソン　3時間8分33秒　計45.8km

週間走行距離　67.7km

 

 

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