30km走 篠崎ポニーランド～水元公園（往復）

30km走してきました。

今月はフルマラソンに向けての脚づくりを目的に距離を踏んでいくことにしていますが、

長い距離を走ってメンタル面も鍛錬できればと思っています。

 

30kmとなるとポニーランドから水元公園まで行く必要あり。

ここのところの雨で江戸川土手下の道はところどころ土手から水が出ていたので

土手上を走っていきました。

水元公園の広場をぐるりと回って折り返し。

単なるゆるジョグにならないようにしていましたがあまりペース上がりませんでした。

上がらない代わりに落ちないように気を付けて走ってました。

 

 

最後の4kmは少しペース上がってました。

行き（上流に向かって・北上）に向かい風を感じていたのに

帰り（下流に向かって・南下）も向かい風を感じてました。なぜ？？

ま、失速せずに30km走れたので今回は良し！です。

 

次は5分を切るペースでの30km走にチャレンジです。

去年も9月にこれくらいのペースで走っていて11月には4分30秒/km近くで走れていたので

同じような感じで進められたらいいなと思っています。

 

 

10月 1日（土）　アップ1.0km　PR16.7km　ダウン2.2km　計19.9km

10月 2日（日）　旅ラン　39.2km

10月 3日（月）　休

10月 4日（火）　ジョグ+WS　17.2km

10月 5日（水）　ジョグ　5.3km

10月 6日（木）　アップ2.0km　PR16.0km　ダウン1.4km　計19.4km

10月 7日（金）　ジョグ　12.2km

10月 8日（土）　アップ1.6km　PR30.3km　ダウン1.6km　計33.5km

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