ラン週報 7月15日～21日

梅雨明けてから連日暑いです。

さすがに朝走るのはきつい。日差しがあるから。

練習時間と内容を再考しなくては。

では先週のランの記録です。

 

◆7月

15日（月）　ロング走　20.0km　5分07秒/km
　　　　　　スクワット10回x3

16日（火）　Rest

17日（水）　ジョグ　11.3km　5分22秒/km

18日（木）　200m x 10本　計12.7km
　　　　　　腹筋20回x3

19日（金）　ジョグ　12.3km　5分33秒/km
　　　　　　腹筋20回x3、プランク2分x3

20日（土）　LSD的なジョグ　21.6km　6分20秒/km
　　　　　　プランク2分x3、スクワット20回x3

21日（日）　1000m x 4本　計16.8km

週間走行距離　94.7km

 

 

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