マー坊のあしあと。

ランニングと食べ歩き中心の生活履歴

ラン週報 7月22日~28日

2024年07月29日 | RUN<週報>

先週のランの振り返りです。

暑さがきつくなっているので22日から夜ランに移行したものの、

足元が見づらくて2日で一旦休止。

また朝ランに。

それと身体全体の疲労感、脚も疲れているようなので走る量を落として

週末のロング走に備えました。

 


◆7月

22日(月) ジョグ 15.9km 5分28秒/km

23日(火) ジョグ 7.3km 5分24秒/km
      腹筋20回x5、スクワット20回x5

24日(水) ジョグ 4.3km 5分51秒/km
      プランク2分x3、スクワット10回x3

25日(木) ジョグ 11.0km 5分30秒/km

26日(金) Rest

27日(土) 赤城大沼周回 30.3km 4分58秒/km

28日(日) 榛名湖周回 ジョグ 21.2km 5分23秒/km

週間走行距離 90.0km

 

また補強がおろそかに…

 

 

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