『便活ダイエット』っていう本を購入

その名も『便活ダイエット』

しっかり食べて、しっかり出そう！って感じですね。

小腸・大腸の中に溜まっているものをしっかり出せれば今の体重より▲2～3kgは減るみたいですね。

それくらい在庫してるんだぁ。なんて感心している場合じゃないですが。


なかなか便秘症状が改善せず、毎日昼過ぎにはお腹の張りが気になって仕事の集中度合いが落ちていきます。

でもトイレに行っても出ませんからね。ガスだけでも出せれば随分いい方です。


そんな自分も昼食では食物繊維をたっぷりとっていますが、水溶性と不溶性の食物繊維をバランスよく摂らないと

いけないんでしょう。偏っているのかもしれません。

また、コーヒーの飲み過ぎ？ぜん動活動が今一つのようです。

あとは善玉菌ですかね。この辺を改善できれば変化するかな？


今は朝の皇居でペースを上げて走れば2周目か3周目に、運動による腸への振動効果で対応中。

これだと毎日朝練しないといけない状況


脚のメンテナンスも重要ですが、体内のメンテナンスはもっと重要

これを改善できればもっと痩せられる？



この大きなお尻も小さくなるか？


新たな対策についてはまた後日に。




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