夕方に小山の鍼灸院へ行きました。
先客はクラブメンバーのTさんでした。
故障からの復活が待たれます。『走ろうと思えば走れる』状態とのこと。
でもそこで無理すると長引きます。彼はどう判断するのでしょうか。
さて、先日のフルマラソンの疲労を抜く・東京に向けてのメンテナンスで伺いました。
元旦早々に故障した左ふくらはぎに張りが感じられるものの、触診をすると右側の方が張っているとのこと。
自分自身ではそのようには感じていませんでしたが。
念入りにマッサージをしていただいた上で、電気で筋肉を解していきます。
臀部の筋肉が硬くなっていました。かなり力強く押してもらい解しました。
左ふくらはぎの張りは、徐々に上の方（体の方）に影響が出ていて、中臀筋に痛みが出てくるとのことでした。
背中の方も張っていると指摘されました。こちらは走っていて筋トレ不足を感じていた部位ですが、
フルを走ったことによるものでしょう。
こちらもマッサージに電気を入れての治療です。
やはり全般的にはフルを走った疲れが溜まっている状態でした。
それでも今の張りはいい状態の裏返しのようです。
無理なくトレーニングを積めばよいし、張りも間もなくとれる見込みです。
来週中には張りも消えるでしょう。
明日のクラブ練習会でスピードトレ。
来週土曜日は【5000m x 2本】を㌔4分15秒くらいでやれたらいいですね。
スピード刺激はそれくらいにして、来週日曜日は「東京ゲートブリッジ」ジョグにでも行きましょうか。
橋からは東京マラソンのゴール地点「東京ビッグサイト」が見えるはずです。
近づいてきた東京マラソンのゴールシーンを想像しながらのジョグは気持ちを上げるのにいいはずです。
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背中の方も張っていると指摘されました。こちらは走っていて筋トレ不足を感じていた部位ですが、
フルを走ったことによるものでしょう。
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それでも今の張りはいい状態の裏返しのようです。
無理なくトレーニングを積めばよいし、張りも間もなくとれる見込みです。
来週中には張りも消えるでしょう。
明日のクラブ練習会でスピードトレ。
来週土曜日は【5000m x 2本】を㌔4分15秒くらいでやれたらいいですね。
スピード刺激はそれくらいにして、来週日曜日は「東京ゲートブリッジ」ジョグにでも行きましょうか。
橋からは東京マラソンのゴール地点「東京ビッグサイト」が見えるはずです。
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