Jog＋WS（基本的なセットメニューに）

ここから5週間、しっかりと走って別大マラソンに備えたいと思います。

とは言ってもメリハリをしっかりとつけて。


今日は
　・雨上がり
　・月曜日
　・年内の主要フルマラソン大会終了

という3点セットだったせいか、走っている人は少なく駐車場もガラガラでした。

簡単に準備運動をしてからジョグ。

頭の中では㌔6分と思っているものの、走ってみるとなかなか6分以下のペースになりません。

ペースを落とそうとすると今以上に腰が落ちて悪いフォームになってしまうんじゃないかと。

それといつも内側のランナー用コースを走っていましたが、外側のアスファルトのコースを

走るように変更。


ゆっくり走った後には流しを。

今まではウォーミングアップの時にちょこっとやったりやらなかったりでしたが

スピード系のメニュー以外の日は最後の〆に必ずやるようにしたいと思います。

変えていくところと継続していくところ。

いろいろ考えて試してみます。


◆今日の内容

　　ジョグ：15km
　　ペース：5分48秒/km
　　カロリ：1,092kcal

　　WS100m x 5本

　　計16km



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12月14日～20日のトレーニング

14日/　最高気温：16.9℃
　Rest


15日/　最高気温：15.1℃
　Rest


16日/　最高気温：12.6℃
　Rest


17日/　最高気温：8.0℃
　Rest


18日/　最高気温：10.8℃
　Rest
　　脚のメンテナンスに。


19日/　最高気温：12.9℃
　<AM>　大濠公園
　　　　　　ジョグ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　15km

20日/　最高気温：12.1℃
　Rest



今週の走行距離　15km



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