過去の練習履歴から。

今シーズン2回フルマラソンを走りましたが、いずれも終盤失速。

3回目は制限時間が3時間30分でもあり、失速しているようではどこかで止められてしまう可能性が

高まってしまいます。

福岡に来てから一人で走っていますが、なんとなく自分に甘く走っていますし

このままでは次も同じ結果になりかねません。

今日はRestにして過去の練習履歴を見直してました。

3時間10分を切れたのは一シーズンのみで3回だけ。

この時の9月から11月にかけての内容で今と一番違うところ


　週間走行距離：70km以上（だいたい80kmくらい）
　ペース走の回数が多い


距離を踏むことで脚作りを3か月近く行っている中で、

そのメインメニューはペースを覚えさせる内容。

結果として5km22分～22分30秒のペースが無理なく走れていました。

（フルマラソン練習としては当然のメニューなんですけどね…）


現在の状況からいきなりここまで戻せるとは思いませんが、

年末年始休暇もあるので少し長めに走ること、

ポイント練習はペース走中心にしたいと思います。


3時間15分を目標に。

（4年も3時間20分を切れていないのですが、目標は高く。）



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