1000m x 5本

高島平の後の約2週間、ジョグばっかりでスピード刺激入れていなかったので

久しぶりにスピードトレをやってきました。

金曜日夜の大濠公園、なんというチームかわかりませんけれど㌔4くらいのペース走をしている集団がいて

水曜日以上に「ランナー占拠」感があります。

でも水曜日ほどランナー数は多くなく、駐車場が満車になることは無いです。

※金曜ですからね。飲みに行ったり、土日でしっかり走る人は来ないんでしょうね。


まずは1周ジョグで。ちょこっとスピードを上げてみたり。

2周目はWS200mを。jog100mでつないで。

さぁ、1000mを5本いこうか。


◆今日の内容

　　カロリー：1,035kcal

　　ジョグ　2km　
　　（WS200m + jog100m） x 6本
　　1000m x 5本（r = 1本目・3本目後90秒、2本目・4本目後180秒）：3分50秒-3分48秒-3分38秒-3分54秒-3分54秒
　　ジョグ　5km


3本目のタイムは計測ミスが発生したのではないかな～と思います。

ここだけ10秒も速くなるようなペースで走れていないですから。

それを割り引いても3分50秒前後で走れました。欲を言えば4本目・5本目を数秒早く走れれば良かったですけど。

ほんときつかったですね。

少しずつがんばろう。

スピードトレは走る筋トレ・フォーム改善に有効と言われているので。



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