8月12日～18日のトレーニング

12日|　最高気温：35.3℃
　　大濠公園
　　　　ジョグ 2km → ペース走 12km → jog + walk 6.5km
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　20.5km

13日　最高気温：34.9℃
　　空港周辺
　　　　ジョグ 16.7km　㌔6分05秒
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　16.7km

14日→|　最高気温：34.6℃
　　大濠公園
　　　　ジョグ 2km → ペース走 16km → ウォーキング5km + ジョグ 2.2km
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　25.2km

15日　最高気温：28.4℃
　　Rest
　　　台風襲来。背筋痛もあり。。


16日|　最高気温：32.7℃
　　空港周辺
　　　　ジョグ 11km　㌔6分25秒
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　11km
　　　TRTで90分ほぐし


17日|　最高気温：32.5℃
　　空港周辺～駕与丁公園（3周）～自宅
　　　　ジョグ 30km　㌔5分55秒
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　30km

18日　最高気温：29.8℃
　　駕与丁公園
　　　　一人ハーフマラソン（ペース走 21.1km）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　21.1km



今週の走行距離　124.5km



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