一人ハーフマラソン（3回目）

昨日、㌔6分弱ですが30km走って少し脚が重たい状態。

その中で㌔5分くらいで一人ハーフマラソンをしてきました。


◆今日の内容

　　　一人ハーフマラソン（21.1km）：1時間48分（5分07秒/km）
　　
　　　1km：5分28秒　　　11km：5分08秒　　　21km：5分02秒
　　　2km：5分10秒　　　12km：5分03秒
　　　3km：5分01秒　　　13km：5分03秒
　　　4km：5分14秒　　　14km：5分06秒
　　　5km：5分12秒　　　15km：5分03秒
　　　6km：5分12秒　　　16km：5分07秒
　　　7km：5分05秒　　　17km：5分03秒
　　　8km：5分07秒　　　18km：5分06秒
　　　9km：5分09秒　　　19km：5分09秒
　　 10km：5分06秒　　　20km：5分02秒


昨日のジョグで行った駕与丁公園での一人ハーフマラソン。

4kmごとに給水できるのでこの時期には重宝するコースですが

何分カーブが多いのでペースを上げにくい。

疲れが残っている状態や最初からペースを上げないつもりなら良い練習コースです。


2日前にマッサージしてもらったのに連日の20km超の走りで元に戻ってしまったかな？

今日でお盆休みも終わり。

今週はかなりの距離を踏めました。

脚、強くなっているのかな（実感無し）



”ぽちっ”と押してね。

　　　　　　　にほんブログ村